¿Cómo controlar el peso?
Usted se ha decidido a
controlar su peso para sentirse mejor, pero ante la gran cantidad de promesas
adelgazantes, no sabe qué paso dar.
Adelgazar y permanecer delgada es ante todo
una cuestión de equilibrio alimenticio, respetando algunos grandes principios
que se van debilitando a diario.
1. Comprender el mecanismo de la pérdida de peso
Pequeño recordatorio: perdemos peso si el gasto energético
de nuestro cuerpo es mayor que lo aportado a través de la alimentación.
Por lo tanto, hay dos soluciones:
- Reducir los aportes energéticos, esto es, comer menos.
- Aumentar el gasto energético, es decir, hacer más deporte.
Atención: comer
menos no significa saltarse las comidas, ya que en este caso el metabolismo se
habitúa a gastar menos calorías y se obtiene el efecto contrario al deseado. Es
necesario disminuir las cantidades de modo razonable para que el cuerpo pueda
seguir con buena salud.
Junto con un régimen equilibrado, la actividad física
regular es la aliada indispensable de un adelgazante acertado. El deporte
permite quemar calorías y acelerar la eliminación de grasas. Es la mejor manera
de moldear el cuerpo, reafirmar las formas y borrar la celulitis. Opte cada día
por las escaleras y los recorridos a pie en vez de los ascensores y el coche,
por ejemplo.
Durante un régimen, es verdad que su silueta se
tornará más esbelta, pero es posible que su peso no cambie. Esto se
explica simplemente por un aumento de la masa muscular. Por tanto, no hay que
fiarse sólo del peso, sino tener también en cuenta las medidas y el reflejo del
espejo.
2. Fijarse un objetivo de adelgazamiento
Cada uno de nosotros tiene un peso ideal, pero que puede
evolucionar con el tiempo. Se trata en primer lugar del peso que no pone en
peligro la salud y con el que uno se siente realmente a gusto, tanto física
como moralmente. Para poder situarse antes de empezar un régimen, es importante calcular el índice de masa corporal (IMC) .
Una vez calculado su IMC, deberá determinar su objetivo de
adelgazamiento para alcanzar el peso saludable para usted, es decir, el peso
con el que se sienta a gusto y que vaya acorde con usted.
3. Seguir unas reglas sencillas
Elegir un programa alimenticio adaptado : Un
régimen adelgazante debe adaptarse a cada persona, según su edad, peso,
antecedentes, regímenes anteriores, nivel de estrés, estilo de vida… Los únicos
regímenes que funcionan son el resultado de un profundo cambio de los hábitos
alimenticios por un largo período de tiempo.
Mantener la motivación :
No hay ningún secreto, la motivación será la razón de que su régimen sea un
éxito. Por lo tanto, no hay que aislarse ni estar bien acompañado para mantener
la moral.
Prestar atención a la fase de estabilización: No se conseguirá un reequilibrio alimenticio sin
una fase de estabilización. Es preciso mantener los buenos hábitos adquiridos
durante el régimen. No obstante, no se culpabilice al más mínimo fallo; usted
tiene derecho a sus placeres, simplemente hay que saber gestionar dichos fallos
durante toda la semana.
4. Adelgazar de una forma saludable y equilibrada
En Ns te queremos ayudar en tu objetivo de bajar de peso, y para ello, ponemos a tu disposición no solo una dieta al uso, sino todo un Plan personalizado para que aprendas a comer y no recuperes peso. Este plan incluye:
Aprendizaje de cómo comer adecuadamente: dietas, intercambios y crono-nutrición.Programa de ejercicio físico, que te ayudará a perder peso y tonificarte.
Atención personalizada con el apoyo de nuestro coacher nutricional on-line.
Nutrigenética a través de la realización de un test de predisposición genética(opcional)
UN PLAN PERSONALIZADO QUE CUENTA CON EL APOYO CIENTÍFICO DE LA UNIVERSIDAD DE NAVARRA.
Complet Diet es un Plan basado en el estudio DIOGENES (Dieta, Obesidad y Genes), que te ofrece los resultados que buscas con las máximas garantías. Diseñado conjuntamente con la Universidad de Navarra, y con el mejor equipo de científicos, especialistas y expertos en nutrición, cuentas con la seguridad de que te ayudaremos a adelgazar de forma saludable.
En la fase de choque en la que
EL APETITO Y LA SENSACIÓN DE
HAMBRE
En la fase progresiva cuyo objetivo
es la consecución de tu peso saludable,
es la consecución de tu peso saludable,
CONTROLAR LA
ABSORCIÓN
DE GRASAS
EN TU DIETA
En la fase de mantenimiento,
