RUTINAS DIGESTIVAS PARA EL CALOR

Durante el verano es habitual que cambien nuestras rutinas y, con ello, nuestros hábitos alimentarios, lo que puede afectar al bienestar de nuestro sistema digestivo. Pueden aparecer molestias como flatulencias, la diarrea, el estreñimiento o la acidez estomacal. Además, las altas temperaturas son un perfecto caldo de cultivo para las bacterias nocivas para el organismo, lo que puede derivar en las temidas gastroenteritis. Seguir algunas pautas puede ayudarnos a evitar estas dolencias:

• Horario regular. Aunque estemos más tiempo fuera de casa, debemos intentar comer siempre a las mismas horas.
• Raciones controladas. Es preferible comer 5 veces al dia y cantidades más moderadas.
• Dieta equilibrada. Las comidas grasientas o ricas en azúcares pueden ocasionar incómodos trastornos. Aunque cuesta resistirse alas tapas, en verano también debemos acordarnos de cocinar al vapor y a la plancha.
• Fibra a diario. Los cereales integrales, la fruta y la verdura tienen fibra y favorecen e transito intestinal.
• Beber agua. Hay que moderar el consumo de bebidas carbonatadas o con azucares, ya que hinchan el estomago. Ingerir agua en cantidad beneficiara nuestro sistema digestivo y nos hidratara, algo muy necesario cuando las temperaturas son altas.
• Actividad física. Aprovechemos nuestro entorno vacacional, ya sea en la playa o en la montaña, para practicar ejercicio por lo menos una vez a la semana. Esto contribuirá a nuestro correcto transito intestinal y controlaremos el exceso de peso.
• Bacterias fuera. Especialmente si viajamos a otros países, debemos desconfiar de alimentos que no hayan estado refrigerados a que hayan pasado mucho tiempo expuestos al sol. También debemos fijarnos en las medidas higiénicas del lugar en el que vamos a comer. Así evitaremos las infecciones bacterianas y disfrutaremos de las vacaciones.

Si, a pesar de todo, los problemas de estreñimiento o las diarreas aparecen, deberemos incorporar a nuestra dieta alimentos laxantes o astringentes, respectivamente. O bien ayudarnos con suplementos

 alimenticios ricos en fibra, como Casenfibra, que te ayuda a regular el transito intestinal o Casenbiotic, que te ayuda en el tratamiento de los procesos diarreicos.