Consejos para una Navidad saludable

Es un tiempo bonito, con mucho sabor en las calles, puestos de regalos y comidas muy típicas y sabrosas, que, por supuesto, engordan una barbaridad.

Al final, llega la cuesta de enero y nos encontramos con menos dinero y más kilos, y una sensación de acabar agotados de las vacaciones.

Aqui tienes una serie de consejos para que puedas pasar de la mejor forma posible las vacaciones.

1. Planifica las compras. En Navidad no sólo los centros comerciales nos impulsan a comprar, también a nosotros nos apetece comprar ese regalo que en otra época no haríamos. Somos más generosos, pero también más derrochadores. Planifica bien todos tus regalos con tiempo, y busca las mejores ofertas.

2. En las comidas. Hay que comer en la mesa, masticando despacio y disfrutando de los platos que hemos preparado y de la conversación de nuestros familiares. Si lo hacemos solos, delante de la televisión, no nos estaremos dando cuenta de lo que estamos comiendo.

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En este último caso, un buen truco es colocar en el plato la cantidad exacta de la comida que vamos a comer y alejar las bandejas con los dulces de donde estamos sentados.

3. Cuidar la presentación de los platos. Los platos más sanos, siempre tienen a nuestros ojos un aspecto menos suculento. Hay que mejorar su presentación y hacerlos lo más atractivos posibles a la vista. La comida entra por los ojos.

4. Ejercicio físico. Mantén tu rutina de ejercicio diario y aprovecha para hacer actividades con tus amigos y familia al aire libre. Es una magnifica oportunidad para retomar aquellas aficiones que habías olvidado.

5. Dieta variada. Asegúrate que tu dieta en Navidad es muy variada. Que sea muy rica en frutas, leche, cereales, verduras y legumbres. Procura que las grasas no superen el 30-35 por ciento de las calorías totales.

6. ¡Ojo con las grasas!. Utiliza para cocinar -siempre que puedas- aceite de oliva virgen extra. 

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Asegúrate que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total que consumes e introduce en tu dieta ácidos grasos Omega 3. Tu corazón y tus arterias te lo agradecerán.

7. Aumenta el consumo de pescado. Intenta, en la medida de lo posible, sustituir platos de carne típicos por los de pescado y así ir alternando. Si en la cena de Nochebuena se ha comido cordero, en la comida de Navidad podéis preparar un buen pescado al horno, y así sucesivamente. Una buena solución para los postres es una macedonia de frutas. Es más sano y ayuda a una buena digestión.

8. Beber agua. Hay que beber mucho agua al día. Mínimo de dos a tres litros diarios.

9. Evita el tabaco y el alcohol. Una copa de vino en las comidas es saludable, pero no hay que abusar. Es una época muy favorable para ello. Hay que huir del consumo abusivo en las ocasiones especiales. Y si has bebido, no cojas el coche. El tabaco nunca es bueno. Si te lo propones en serio, es un buen momento para dejar de fumar.

10. Disfruta de los tuyos todo lo que puedas. Para los niños es una temporada llena de magia e ilusión, aunque a veces se eche de menos el colegio. Los paseos por nuestra ciudad, las salidas al campo (si el tiempo lo permite, claro), las compras de los adornos, y sobre todo, mucha imaginación, pueden hacer que veamos nuevas perspectivas en unas fiestas muy atacadas por el feroz consumismo. 

Lo mejor para no tener que recuperarse de los excesos después de las fiestas es no cometerlos, pero por si acaso..., te ofrecemos una ayudita:

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El resultado se puede apreciar tras 4 semanas de uso continuado, 2 veces al día*: las arrugas disminuyen en un 33% y su profundidad se reduce en un 64%, aumentando la hidratación de la piel a corto y largo plazo.

Germinal Regeneradora está indicado para pieles normales o mixtas.

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Tu rostro se merece este un poderoso vitalizador instantáneo especialmente indicado para pieles secas.

 

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En Invierno, más que nunca, ¡CUIDA TU PIEL!

"El frío, el viento, la humedad o el calor seco de la calefacción nos obligan a tomar medidas para evitar dañar la epidermis."

Nos protege del exterior, nos ayuda a mantener la temperatura corporal, nos proporciona sensaciones y es fundamental para prevenir el envejecimiento  La piel es un órgano muy importante del cuerpo, por eso su cuidado es fundamental tanto desde un punto de vista médico como estético.

Conviene empezar a cuidarla a una edad temprana y adoptar medidas concretas en función de la época del año. Conocemos la importancia de hacerlo en verano para protegerla del sol, pero en invierno lo pasamos por alto, y es igual o más importante. Las bajas temperaturas, la humedad, el viento, el calor seco de la calefacción o los bruscos contrastes de temperatura, por ejemplo, causan estragos en la piel y la hacen más vulnerable en esta época. La ventaja es que, mas allá de los tratamientos que podamos seguir, hay una serie de medidas que podemos incorporar fácilmente a nuestra rutina diaria que mejorarán considerablemente su estado.

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• PROTECCIÓN:  Lo más recomendable es evitar los cambios bruscos de temperatura y cubrir la piel si va a estar expuesta a muy bajas temperaturas.

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• HIDRATACIÓN: Tan importante es el uso de cremas como el consumo de agua. Se deben beber un mínimo de ocho vasos diarios, el equivalente a un litro y medio.

• DUCHA: Es aconsejable evitar jabones especialmente agresivos y ducharse con agua tibia. Las duchas prolongadas de agua caliente resecan mucho la piel.

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La piel del rostro es especialmente sensible, en gran medida porque es la parte del cuerpo que queda más expuesta tanto a las diferentes temperaturas como a posibles infecciones.

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Es básico limpiar el cutis al menos una vez al día y hasta un máximo de tres. 

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En invierno, además, es especialmente necesario aplicar una crema hidratante en cara y manos, y en los labios, un lubricante con protección solar, y evitar humedecerlos con saliva.

¿Piernas pesadas, hinchadas?...

VARICES Y MEDIAS DE COMPRESIÓN NORMAL

Cada día aumentan las consultas por problemas de pesadez de piernas, hinchazón, sensación de hormigueo y aparición de varices.
  
Estos signos son el resultado de una insuficiencia venosa.


Dado que las piernas están lejos (y hacia abajo) respecto al corazón, el flujo sanguíneo en las piernas es el más difícil de mantener. La sangre debe fluir hacia arriba hasta el corazón. Un sistema de válvulas unidireccionales se dispone a lo largo de las piernas en dirección al corazón, para facilitar ese flujo en contra de la gravedad. Estas válvulas se abren para dejar pasar la sangre y se cierran para evitar que retroceda.

¿POR QUÉ APARECEN LAS VARICES?

Con el tiempo y por el uso, algunas partes del sistema circulatorio pueden dañarse y funcionar mal. Cuando una válvula deja de funcionar, hace que la que se encuentra por debajo tenga que soportar un mayor volumen de sangre, causando una acumulación en las venas, y por tanto, ejerciendo una mayor presión en ellas.


Cuando las paredes de las venas son saludables, éstas son elásticas, pero la tensión, el envejecimiento y otros factores pueden causar la pérdida de dicha elasticidad. Entonces empiezan a aumentar de volumen las venas, se enlentece la circulación y aparecen las varices.

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El uso de la compresión externa es un punto fundamental en el tratamiento de las enfermedades venosas de los miembros inferiores. A pesar de los avances terapéuticos, la compresión sigue siendo una modalidad sencilla, eficaz, de bajo riesgo con mucho beneficio y relativamente económica,  a tener en cuenta ya sea como tratamiento principal o como complemento a otra opción terapéutica.

La compresión puede ser Activa o Pasiva, esta ultima cuando se aplican por ejemplo vendajes no elásticos.

La compresión Activa, que es en la que se fundamentan las medias de Varices, se ejerce presión tanto en ejercicio como en reposo, pero fundamentalmente durante el ejercicio. La compresión ayuda por varios mecanismos, primero disminuye el tamaño de los vasos por aplastamiento, disminuyendo el estancamiento de sangre en vasos dilatados. Por otra parte funciona como una especie de faja de las venas lo cual puede retardar su dilatación si están sometidas a una alta presión en su interior. 

MEDIAS DE COMPRESIÓN: TIPOS

Las medias de compresión graduada son una herramienta terapéutica no farmacológica que puede ayudar a prevenir, y en su caso a tratar, la insuficiencia venosa y las varices. Actúan comprimiendo las venas gradualmente, ejerciendo una presión decreciente que es mayor en el tobillo y menor en la zona del muslo, para ayudar a los músculos y a las venas a desarrollar su función de forma más eficiente

El nivel de compresión viene determinado por la presión en el tobillo. Podemos encontrar compresiones ligeras y extra-ligeras  para tratar problemas de piernas cansadas, hinchadas y con sensación de hormigueo o para prevenir futuras patologías; y compresiones fuertes y extra-fuertes para tratar problemas más severos por prescripción médica.

Las medias de compresión deben colocarse a primera hora del día antes de levantarse, en posición sentada o tumbada según la comodidad de la persona, ya que a lo largo del día las piernas se van hinchando y ello dificulta su colocación. Están recomendadas como profilaxis para todas aquellas personas que pasan largas horas de pie, personas con movilidad reducida, mujeres embarazadas y personas con problemas circulatorios.

Las medias tienden a perder su capacidad de compresión con el uso diario y el lavado, siendo necesario sustituirlas cada 6 a 8 meses. Hay mucha resistencia al uso rutinario de este recurso, especialmente en países como el nuestro con predominio de altas temperaturas, por otro lado hay un periodo de adaptación a esta nueva presión y dificultades como la que representa la propia colocación de las medias para personas de avanzada edad.

Las medias deben ser indicadas por el especialista teniendo en consideración, el grado de compresión que esta indicado para el estado sintomático de cada paciente en particular, medidas en el tobillo, la pantorrilla y el muslo, según la media sea hasta por debajo de la rodilla, hasta el muslo o tipo panty. 

RECUERDE:

Hacer ejercicio Controlar el peso. Utilizar zapatos de tacón bajo. Evitar la ropa ajustada. Evitar períodos largos en la misma posición. Evitar los baños calientes y la exposición prolongada al sol. "HASTA FINAL DE MES LLÉVATE 2 UNIDADES      CON UN 10% DE DESCUENTO"

Campaña Antipiojos

"Los piojos son pequeños insectos, parásitos sin alas y de cuerpo aplanado, que dependen de la sangre humana para sobrevivir."

Se sabe que el parásito prefiere la piel y el cabello limpio y sano, para desarrollar su ciclo vital; por tanto, la infestación por piojos puede presentarse en cualquier persona -adulto  o niño- a pesar de que mantenga una higiene perfectamente cuidada.
Se transmite por contacto directo con una persona infestada. El síntoma principal es un picor intenso producido por la picadura del insecto. El afectado tiende a aliviar el picor rascándose el cuero cabelludo, lo que facilita la infección bacteriana de las lesiones.

Ante la sospecha de infestación se procederá a la inspección de la cabeza, detrás de las orejas y en la nuca, donde se observaran a simple vista:

• piojos adultos, de color oscuro y 
• liendres, de color blanco, pegadas a medio centímetro de la raíz del pelo

en ese caso es preciso realizar tratamiento con loción pediculizida, revisar la cabeza de todas las personas que vivan en la casa por si hay más afestados e informar al centro escolar del niño para evitar el contagio de otros alumnos.

Nuestras propuestas son:

Pack Neositrin 19,10 €

Neositrín® 100% es un gel líquido envasado en un práctico spray. La facilidad de uso del spray ayuda a la aplicación directa del gel líquido en el pelo y cuero cabelludo e incluso en zonas de difícil acceso.
Neositrín® 100% spray gel líquido es muy efectivo en la erradicación de los piojos. Actúa mediante un proceso físico que recubre y ahoga el piojo y contiene Penetrol® que ayuda a que el producto penetre también en las liendres y las destruye. El gel puede utilizarse de una forma segura cuando sea preciso, debido a que los piojos no se hacen resistentes al gel. Se recomienda iniciar el tratamiento, solamente cuando se visualicen piojos vivos.

Paranix 18,70 €

Paranix Sensitivo 15,20 €

Paranix es un producto que actúa de forma mecánica, no química, eliminando los piojos e inhibiendo la creación de resistencias a la vez que es inocuo para los niños, ya que no contiene insecticidas. Su eficacia se basa en la exclusiva y novedosa asociación de aceite de coco, aceite esencial de anís y aceite esencial de ylang-ylang. elimina los piojos por asfixia y deshidratación, la mezcla de aceites esenciales penetra en las vías respiratorias de los piojos bloqueándolas e inhibiendo el paso dela aire, tras unos minutos el piojo se deshidrata y muere 

PREVENCIÓN, MEDIDAS HIGIÉNICAS

1. Durante los 7 días posteriores al tratamiento habrá que continuar revisando la cabeza del afectado y repetir el tratamiento en caso de observar algún piojo vivo.
2. Los peines, cepillos y adornos del pelo deben limpiarse sumergiéndolos en desinfectante durante 1 hora.
3. Deben lavarse con agua caliente, (60º-70º C) prendas de vestir, toallas y sabanas que hayan estado en contacto con personas afectadas.Guardar la ropa y objetos que no puedan lavarse en bolsas de plástico bien cerradas durante 14 días.
4. Aspirar y limpiar a fondo alfombras, sofás, colchones, ...ya que el propio piojo adulto puede sobrevivir hasta 24 horas fuera del cuerpo humano.
5. Extremar las precauciones de higiene.
6. Lavar el cabello un mínimo de 3 veces por semana
7. Cepillar el cabello diariamente cuidando la limpieza de los peines y cepillos empleados
8. Revisar con frecuencia la cabeza de los niños, especialmente detrás de las orejas y la nuca.
9. No compartir peines, cepillos ni sombreros.

¿Como permanecer en forma?

La fatiga es uno de los principales problemas de la vida moderna: afecta a 8 de cada 10 personas. Concierne a todas las generaciones: a los adultos, a los mayores de 50 años e incluso a los niños.

En efecto, nuestra época impone cada vez más exigencias a nuestros organismos sobrecargados (estrés, desequilibrios alimenticios, múltiples contaminaciones, presiones de la vida, …) y nuestra comida nos aporta cada vez menos elementos nutritivos esenciales para poder responder con buena salud a nuestros “retos biológicos cotidianos".

 
Se plantea una pregunta: ¿cómo permanecer en forma? 
Para ello, primero tenemos que entender el mecanismo para estar en forma.

  

1. El mecanismo para estar en forma

A grosso modo, nuestro cuerpo utiliza energía para andar, correr, hablar, trabajar en el jardín o para cualquier otra actividad física o cerebral. La energía es, por tanto, el carburante de nuestro organismo. Pero, ¿de dónde viene dicha energía?

Para estar en forma necesitamos vitaminas y nutrientes. Éstos no aportan energía directamente, pero son indispensables para las reacciones celulares que producen energía, por ejemplo:

• La vitamina C aporta vitalidad a los músculos y energía inmediata.
• La vitamina B permite restablecer el equilibrio físico y nervioso.
• La vitamina E actúa como un protector antioxidante.

En la mayoría de los casos, nuestro organismo es incapaz de sintetizar estos nutrientes esenciales. Es por eso por lo que deben ser aportados por la alimentación. Si nuestro cuerpo tiene carencia de dichos elementos, aparecerá la fatiga y dejaremos de estar en forma – Ya no se respeta el equilibrio del organismo.

2. ¿Qué hay que hacer para conservar el vigor y la vitalidad?

La fatiga puede tener múltiples causas, como por ejemplo el estrés, la falta de sueño, carencias de vitaminas y minerales o intolerancias alimentarias. Para combatir estos males, la mejor manera es llevando una vida sana y una buena alimentación.

He aquí algunos consejos para estar en forma:

• Dormir bien por las noches. Respete la regularidad de los horarios de levantarse y acostarse. Cuanto más regular, tanto más fácil es tener un sueño de calidad. Un adulto necesita dormir una media de 8 horas.
• Equilibrar la comida durante el día.. No coma demasiado por la noche para no sobrecargar su ciclo de digestión. Para matar el gusanillo por la tarde, evite los alimentos demasiado azucarados, ya que a causa de su digestión difícil inducen a la fatiga; opte más bien por fruta fresca o frutos secos.
• Tomar una alimentación más rica en glúcidos. Siga una alimentación variada y opte por los alimentos ricos en glúcidos complejos que hallará en el pan, el arroz, las patatas, la pasta, los cereales, las legumbres. Estos glúcidos complejos favorecen la combustión de las grasas del cuerpo y son los alimentos del rendimiento. También es importante comer 5 frutas y verduras al día.
• Evitar el consumo excesivo de café, alcohol y té. Mejor beba un litro y medio de agua al día para hidratar bien su cuerpo.
• Tomarse tiempo para uno mismo. El estrés es fuente de fatiga; relájese, pues, y tómese sus momentos de tranquilidad y descanso. Un buen ataque de risa cada día es excelente para la moral.
• Hacer ejercicio con regularidad. El deporte combate la fatiga. Permite disminuir el estrés, descomprimir y dormir bien por la noche.

3. Identificar la necesidad de energía de cada uno

Las expectativas de energía son diferentes para cada individuo. Unos buscan una respuesta a los problemas de fatiga global o a los decaimientos puntuales, y otros buscan un tratamiento reequilibrante para una energía de fondo.

 

 

El cuerpo asimila mejor las vitaminas cuando está descansado

Te hacemos varias sugerencias, para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus necesidades, y.... si aún tienes alguna duda, puedes preguntarnos, estamos para ayudarte.

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Energy Vitalité 4 es la respuesta natural a la fatiga pasajera y a la falta de energía 

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Apisérum HD1 te ayuda a mejorar tu bienestar día a día contra el estrés prolongado, en situaciones de descanso insuficiente, en casos de una alimentación descuidada, y para aquellos aspectos que afectan a nuestros hábitos diarios y requieren un refuerzo del organismo.  

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Apisérum Classic 500mg,1000 mg ó 1500 mg está indicado para personas adultas que necesitan ver incrementadas sus necesidades diarias de vitaminas y nutrientes debido a variaciones en su estado fisiológico, como son las dietas de adelgazamiento, la práctica continuada de deporte, períodos de recuperación en fumadores o mujeres que toman anticonceptivos orales o en cualquier situación que requiera una ayuda para compensar esfuerzos físcos o intelectuales.

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Apisérum VIT es un complemento alimenticio elaborado a base de Jalea Real Fresca ayudar a recuperar la vitalidad y el bienestar general, está indicado para aportar el 100% de las necesidades diarias de vitaminas  que debería proporcionar una buena dieta.

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