Durante el verano es habitual que cambien nuestras rutinas y, con ello, nuestros hábitos alimentarios, lo que puede afectar al bienestar de nuestro sistema digestivo. Pueden aparecer molestias como flatulencias, la diarrea, el estreñimiento o la acidez estomacal. Además, las altas temperaturas son un perfecto caldo de cultivo para las bacterias nocivas para el organismo, lo que puede derivar en las temidas gastroenteritis. Seguir algunas pautas puede ayudarnos a evitar estas dolencias:
- Horario regular. Aunque estemos más tiempo fuera de casa, debemos intentar comer siempre a las mismas horas.
- Raciones controladas. Es preferible comer 5 veces al dia y cantidades más moderadas.
- Dieta equilibrada. Las comidas grasientas o ricas en azúcares pueden ocasionar incómodos trastornos. Aunque cuesta resistirse alas tapas, en verano también debemos acordarnos de cocinar al vapor y a la plancha.
- Fibra a diario. Los cereales integrales, la fruta y la verdura tienen fibra y favorecen e transito intestinal.
- Beber agua. Hay que moderar el consumo de bebidas carbonatadas o con azucares, ya que hinchan el estomago. Ingerir agua en cantidad beneficiara nuestro sistema digestivo y nos hidratara, algo muy necesario cuando las temperaturas son altas.
- Actividad física. Aprovechemos nuestro entorno vacacional, ya sea en la playa o en la montaña, para practicar ejercicio por lo menos una vez a la semana. Esto contribuirá a nuestro correcto transito intestinal y controlaremos el exceso de peso.
- Bacterias fuera. Especialmente si viajamos a otros países, debemos desconfiar de alimentos que no hayan estado refrigerados a que hayan pasado mucho tiempo expuestos al sol. También debemos fijarnos en las medidas higiénicas del lugar en el que vamos a comer. Así evitaremos las infecciones bacterianas y disfrutaremos de las vacaciones.
Si, a pesar de todo, los problemas de estreñimiento o las diarreas aparecen, deberemos incorporar a nuestra dieta alimentos laxantes o astringentes, respectivamente. O bien ayudarnos con suplementos
alimenticios ricos en fibra, como Casenfibra, que te ayuda a regular el transito intestinal o Casenbiotic, que te ayuda en el tratamiento de los procesos diarreicos.
Los probióticos son microorganismos vivos que pueden encontrarse tanto en alimentos como en complementos alimenticios., cuando se administran en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud de la persona que los toma, gracias a que ayudan a un mejor funcionamiento de nuestra flora intestinal.
Nuestro intestino contiene una flora formada por unos 100.000 millones de bacterias que se encargan de estimular el sistema inmunitario. Cuando esta flora intestinal se altera, por ejemplo durante un tratamiento con antibióticos, se recomienda la toma de probioticos.
"Los probioticos son seguros tanto para adultos,como para niños, ya que son micro-organismos que normalmente forman parte de nuestra flora intestinal."
Los beneficios de los probióticos:
- Nos ayudan a recuperar el equilibrio de la flora intestinal y por lo tanto el correcto funcionamiento de nuestro aparato digestivo.
- Ayudan a reforzar e incrementar nuestras defensas.
- Pueden mejorar los trastornos digestivos como la diarrea, el estreñimiento, pesadez, gases y mal aliento.
- Mejoran la absorción de nutrientes como el calcio y nos ayudan a digerir mejor la comida.
- Producen vitaminas y otras sustancias beneficiosas para el organismo, por ejemplo vitaminas del grupo B y vitamina K.
- Ayudan a prevenir y mejorar los síntomas de enfermedades inflamatorias a nivel intestinal y también a nivel cutáneo.
- Ayudan a prevenir alergias alimentarias.
La forma más común de tomar probioticos es en productos lácteos y en elementos fortificados con probioticos. Sin embargo, también existen suplementos en forma de capsulas y sobres que contienen bacterias liofilizadas. Como no todos los probioticos son iguales,ni todos sirven para la misma indicación, Lactoflora® tiene un probiótico para cada situación. Ademas, deberán utilizarse a las dosis recomendadas para ser efectivos.
Los probioticos son un complemento útil para la prevención de enfermedades con una flora intestinal alterada asociada a:
- Tratamiento de la diarrea aguda de niños y adultos
- Prevención de la diarrea asociada a antibióticos en niños y adultos
- Algunas enfermedades inflamatorias intestinales (síndrome de intestino irritable, colitis ulcerosa,...)
- Mejora de los síntomas debidos a la mala digestión de la lactosa
Lactoflora® dispone de una gama de productos específicos para que tú y tu familia os podáis sentir PRO cada día!". En personas sanas los probioticos ayudan a reducir:
- La duración de los resfriados (pero no su frecuencia)
- Los episodios de fiebre y diarrea en niños
- Los cólicos del lactante
alimenticios ricos en fibra, como Casenfibra, que te ayuda a regular el transito intestinal o Casenbiotic, que te ayuda en el tratamiento de los procesos diarreicos.
