Gripes y resfriados: Parecidos, pero distintos

Tos, mocos, fiebre, estornudos… ¿Es gripe o es resfriado?

En ocasiones es frecuente confundir los síntomas y no saber a qué enfermedad nos enfrentamos, por eso la mejor medida que podemos tomar es acudir a nuestro médico para que él nos diagnostique.

Ambas son infecciones víricas, pero, en la gripe, el causante es el influenzavirus, muy contagioso y que afecta a las vías respiratorias, mientras que el resfriado común lo causa un rinovirus que afecta a las vías aéreas superiores. En cuanto a sus síntomas, nos ayudará a distinguir una de otra que la gripe, por ejemplo, es un cuadro viral agudo caracterizado por la aparición brusca de fiebre, entre 38º y 40º, con una duración de 3 a 7 días y que se acompaña de cefaleas, escalofríos, tos seca, falta de apetito, dolor al deglutir, dolor muscular, cansancio, malestar general y aparición repentina de la enfermedad.
En un resfriado común nos encontramos con que su aparición suele ser de forma lenta y progresiva. Sus síntomas más notorios son picor de garganta, nariz congestionada o que gotea y tos áspera, y, en ocasiones, puede aparecer dolor de cabeza leve, fiebre baja y cansancio.

Reposo y mucha paciencia

No existe cura para ninguna de las dos infecciones. Lo único que se puede hacer es tratar sus síntomas mientras nuestro cuerpo combate el virus. No debemos cometer el error de tomar antibióticos para este tipo de enfermedades, ya que se administran para infecciones bacterianas, y no para víricas, como lo son éstas.

Medicamentos sin receta, como algunos analgésicos, antitusígenos, expectorantes o descongestionantes nasales, nos pueden ayudar a aliviar los síntomas, siempre limitando su uso al periodo recomendado por tu farmacéutico o en el prospecto.

Cuidado y salud de las manos

El agua y el jabón no bastan para mantener unas manos sanas y en plena forma, sino que deben seguirse unas pautas específicas

LAS MANOS CUMPLEN MIL FUNCIONES A DIARIO

Son nuestra carta de presentación y nuestra herramienta de trabajo, una zona del cuerpo que, al igual que el rostro, se reseca y envejece por su permanente exposición a las agresiones externas: cambios de temperatura (sobre todo en el agua) y exposición al frío, al sol y a los productos químicos que se manipulan, como los detergentes. Con la edad aparecen también manchas, arrugas, engrosamiento de la piel y cambios en el tono y la textura que afectan a su apariencia.

Todos estos factores pueden provocar graves problemas como alergias, irritación, manchas, infecciones y el envejecimiento prematuro de las manos.
Su lavado sólo con agua y jabón no es suficiente para mantenerlas en buenas condiciones, sino que se requieren cuidados más específicos.

• Exfoliación. Los productos exfoliantes faciales van muy bien para recuperar la belleza de las manos. Podemos aprovechar para masajear bien los dedos con movimientos circulares que estimularán la circulación sanguínea y el crecimiento de las uñas. Finalizaremos el tratamiento con la aplicación de una crema hidratante.
• Protección solar. Usar crema de protección solar, como en el resto del cuerpo, también en invierno, sobre todo si pasamos mucho tiempo al aire libre. Así se evitará la aparición de manchas y el envejecimiento de la piel.
• Cuidados naturales. Son útiles para ayudarnos a mantener unas manos suaves.

En el día a día, utilizar guantes de goma cuando se laven los platos o se entre en contacto con productos químicos, usar jabones neutros y secarlas bien después de lavarlas son otras pautas positivas para mantener la belleza de nuestras manos.

Alimentos que aumentan las defensas

“Que la alimentación sea tu medicación”, dijo Hipócrates, médico de la antigua Grecia, consejo que los expertos en nutrición transmiten, sabedores de la importancia de llevar una adecuada alimentación para la salud.

Y es que la mala alimentación es uno de los factores que, junto con los cambios de temperatura y el estrés, más debilita nuestro sistema inmunológico, impidiendo que nuestro organismo pueda combatir con eficacia los virus. Pero podemos hacerles frente adoptando unos hábitos alimenticios más saludables que contribuyan al aumento de las tan necesarias defensas:

• Comer muchas frutas y verduras frescas es vital durante las estaciones más frías del año, en especial porque, de esta forma, nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobre todo de vitamina C, la vitamina por excelencia a la hora de aumentar las defensas. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas, y provechar así todos sus beneficios, o bien un zumo de naranja natural cada mañana.
  
• Además de frutas y verduras frescas, una opción igualmente positiva es la de incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto anti-vírico sumamente importante.
• Beber infusiones calientes (en especial de gordolobo o de eucalipto), té (verde o blanco) o, incluso, caldos vegetales para proteger nuestra garganta.
• También podemos tomar extractos de miel y propóleos, que aumentan la resistencia del organismo frente a infecciones. La jalea real, por su alto aporte de minerales; el jengibre, como potente antioxidante; el eleuterococo, estimulante del sistema nervioso central; o el gingseng, por su contribución a la mejora del ánimo y la concentración son otros alimentos recomendados.
• Oligoelementos como el cinc, presente en la carne, algunos mariscos y pescados, espinacas, legumbres, pipas de girasol y de calabaza, germen de trigo o queso, o el selenio, que podemos encontrar en las nueces, los cereales integrales o las verduras, ayudan a fortalecer las defensas. Por ello, podemos pedir ayuda a un experto que nos recomiende algún suplemento dietético que contenga oligoelementos.
• Un mineral que tampoco debe faltar en nuestra dieta es el hierro. Forma parte de las células sanguíneas, y su carencia puede acabar provocando la aparición de infecciones. Eso sí, se debe tener en cuenta que, para aumentar su absorción, su consumo debe asociarse a la vitamina C. Lo encontramos en la carne, el atún, el salmón, la yema de huevo, las legumbres, los frutos secos, el hígado y las verduras.

Cuidado de la piel de los labios

Como cualquier otra parte del cuerpo, los labios también requieren unos mínimos cuidados para garantizar su correcta higiene y salud.
Los labios son una de las zonas más visibles de la cara y, a su vez, una de las más delicadas, ya que, al estar tan sólo recubiertos por una fina capa de piel, los agentes externos, como el frío o el calor, actúan sobre ellos sin piedad. Son también una de las partes más activas del cuerpo humano y, no obstante, la que menos atención recibe por parte de la mayoría de las personas. Dedicar a nuestros labios un mínimo de atención de vez en cuando es suficiente para mantenerlos siempre protegidos, limpios y brillantes:

• Para impedir que la piel de los labios se cuartee por la acción del frío, hay que evitar, en primer lugar, humedecerlos o mordisquearlos cuando nos hallamos en el exterior: la saliva es una enzima que contiene bacterias y un pH diferente al de la mucosa labial. También se aconseja no arrancarse los “pellejitos”, molestos, pero que pueden llegar a romperse y sangrar, provocando infecciones.
• Secar y lavar los labios después de comer alimentos ácidos o salados, pues sus residuos podrían irritar la piel.
• Asimismo, es importante saber elegir un buen lápiz labial, cambiarlo cada seis meses, preferir los hipoalergénicos y verificar que no posea un exceso de colorantes y conservantes.
• Practicar la “gimnasia labial”, que consiste en realizar movimientos pronunciando algunas letras, sería también conveniente para mantenerlos “en forma”.

CAPACIDAD DE REGENERACIÓN

Una de sus características principales es su gran capacidad de recuperación.

La piel de los labios se regenera cuatro veces más que el resto, pero, como es muy delgada, se daña más fácilmente. No obstante, hay que tener en cuenta que los labios tienen la propiedad de decrecer un milímetro cada cinco años, siendo ésta una característica más de la vejez.
Otro de sus enemigos es el tabaco. El cigarrillo sobre los labios produce micro-líneas y, en el caso de las personas que se quedan con el cigarro mucho tiempo en la boca, puede provocar quemaduras y lesiones pre-malignas llamadas actínicas.

CUIDADOS DIARIOS

La higiene es fundamental para lucir labios saludables. Para esto, se recomienda limpiarlos suavemente con un cepillo extra suave, haciendo un masaje que provocará el aumento de la circulación y, así, un sutil aumento en su volumen.
Durante la noche es bueno aplicarse hidratantes de cacao con aceite de oliva, que funcionarán como una crema reparadora.
Por el día será preciso utilizar protector solar y lápices labiales que contengan vitamina E, un muy buen antioxidante.

ÚTILES REMEDIOS NATURALES

Son diversos los remedios que contribuyen a mantener con eficacia la buena salud de los labios:

• Medicina natural. Para disfrutar unos labios hidratados se pueden preparar ungüentos, como compresas de papaya o piña, o cremas, como la elaborada con cera de abeja rallada, miel, aceite de almendras y agua de rosas. También funciona aplicar aceite de oliva y dejarlo actuar un par de horas.
• Fitoterapia. Se puede acelerar la curación de las grietas y las llagas que se producen en las comisuras (las “boqueras”) recurriendo a plantas emolientes, suavizantes, como la parietaria, y cicatrizantes, como la eufrasia, que se aplican normalmente mediante compresas o cataplasmas.
• Homeopatía. Se pueden encontrar diferentes productos homeopáticos con beneficiosas acciones terapéuticas para el cuidado de los labios.

Recupera tu piel en otoño

Sin darnos cuenta ya tenemos el otoño aquí, y con ello hemos de prestar especial atención al cuidado de nuestra piel.
Después del verano y de cara al invierno, nuestra piel necesita una serie de cuidados, es el momento idóneo para recuperar la luminosidad y el tono perdido durante estos meses. El verano y sobretodo el sol, favorece el bronceado, la producción de vitamina D y aumenta nuestra sensación de bienestar. Pero la radiación solar también hace mella en nuestra piel. Durante todas estas jornadas intensas de sol, playa y actividades al aire libre nuestra piel sufre un proceso de deshidratación constante. Además, durante el verano seguro que nos hemos permitido caprichos que han acabado por afectar a nuestra alimentación, los cuidados y rutina diarias. Los hábitos de sueño y de actividad probablemente también cambiaron y todos esos factores afectan en mayor o menor medida a la calidad de nuestra piel.Por tanto, no te preocupes si has notado que tu piel está más apagada, con tendencia a la descamación o más sensible. Incluso puedes llegar a ver que han aparecido nuevas marcas de expresión, arrugas o manchas. Entra dentro de la normalidad porque como te decimos tu piel ha sufrido un proceso de daño y de fotoenvejecimiento durante estos meses que debemos ayudar a reparar. Así que la forma más sencilla de minimizar esos daños es ayudar a la piel a eliminar las sustancias que no necesita y aportarle los nutrientes que sí requiere. Hoy te explicamos los pasos que debemos seguir:

1. LIMPIEZA PROFUNDA. Es el momento adecuado para ayudar a tu piel a que realice un proceso de regeneración profundo. Por ello, lo fundamental es iniciarse con una buena y correcta exfoliación. Este paso es importante porque preparará a la piel para la absorción de nutrientes que son necesarios para favorecer su regeneración desde las capas más profundas hasta las capas más superficiales. La exfoliación es la mejor manera de eliminar las capas superficiales llenas de células muertas y dejarla libre de impurezas.Así, conseguiremos que las capas profundas, que son las responsables de la fabricación de células puedan regenerar a la piel ofreciendo mucha más luminosidad y sobretodo, conseguir una piel más saludable.Ten en cuenta que debes escoger entre varios tratamientos exfoliantes o peelings de diferente intensidad según tu tipología de piel y el estado actual de la misma. Asimismo, deberás iniciar tu rutina de limpieza diaria para mantenerla libre de impurezas.
2. HIDRATACIÓN DIARIA. Si bien es cierto que tener una piel limpia tras el verano es importante. Aún lo es más que consigamos preparar la piel para el frío invierno. Como ya bien sabes, las bajas temperaturas pueden afectar a nuestra piel provocando un aumento de la sensibilidad cutánea.Para cuidar adecuadamente tu piel, aporta nutrientes esenciales como las vitaminas (A, C y E), para hidratar (ácido hialurónico o proteoglicanos) o disminuir las manchas (ácido glicólico). Es importante que escojas una crema hidratante que sea capaz de actuar sobre el proceso de renovación de la piel, para poder mejorar su textura, reducir las arrugas, y minimizar las manchas.
3. CUIDA TU ALIMENTACIÓN. Por último y no menos importante, vuelve a tener hábitos saludables. La correcta hidratación mediante 1,5-2 litros de agua al día y el aporte de antioxidantes es fundamental para ayudar a nuestra piel a recuperar el tono perdido. Adecua de nuevo tu dieta para que contengan verduras, frutas y legumbres. Y recuerda que los tratamientos y cuidados siempre son más efectivos si son llevados a cabo con personal cualificado.

La mejor solución para la incontinencia urinaria

El suelo pélvico no es rígido es dinámico, se adapta al movimiento y a los cambios de postura. Siempre manteniendo una adecuada tensión. Cuando se debilita, las estructuras que sostiene descienden y por lo tanto se altera su función.La musculatura del suelo pélvico está formada por:

• 20% Musculatura estriada. Del total de la musculatura y la trabajamos con los ejercicios de Kegel, proporcionando fuerza al suelo pélvico.
• 80% Musculatura lisa. Se encarga del tono y la resistencia del suelo pélvico, siendo un músculo involuntario y supone el 80% del total de la musculatura.

¿Qué es la musculatura del suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. No es rígido es dinámico, se adapta al movimiento y a los cambios postura. Siempre manteniendo una adecuada tensión. Cuando se debilita, las estructuras que sostiene descienden y por lo tanto se altera su función.
Funciones:

• Sujetar los órganos pélvicos como la vejiga, el útero y los intestinos.
• Prevenir la incontinencia.
• Mejorar función sexual y la reproductiva.

Un suelo pélvico debilitado puede provocar incontinencia urinaria, molestias, prolapsos (caída de los órganos mencionados anteriormente), dolor de espalda e incluso disfunciones sexuales. Si tienes alguno de estos síntomas consulta con tu médico.
Esta musculatura se debilita por el paso del tiempo y la pérdida de elasticidad en momentos como: el embarazo, el parto, cuando alcanzas la menopausia, cuando haces deporte de alto impacto y también hay otros factores de riesgo como obesidad, tos crónica, factores hereditarios entre otros…

¿Como trabajamos la musculatura lisa?

¡Con enna pelvic ball !Gracias a su interior en forma de diamante irregular hace que la esfera vibre de forma más intensa, colisionando con las paredes internas. Esta vibración hace que la musculatura del suelo pélvico reaccione y se contraiga de forma inmediata e involuntaria.
Fisioterapeutas especializados en el suelo pélvico indican que el factor más importante en un ejercitador del suelo pélvico no se bada en el tamaño ni en el peso, sino en las vibraciones que éste proporciona.

Enna pelvic ball con su interior en forma de diamante irregular provoca intensas vibraciones al chocar contra las paredes interiores de la esfera vaginal, aumentando la circulación sanguínea, el tono muscular y la lubricación.

¿Sabías que la incontinencia urinaria afecta a una de cada cuatro mujeres a partir de los 35 años*?

Con enna pelvic ball te ayudamos a prevenir y tratar este problema, ejercitando la musculatura del suelo pélvico, que es la encargada de sujetar la vejiga, el útero y los intestinos. Esta musculatura puede verse forzada en distintos momentos, durante el embarazo, después del parto o ya llegada la menopausia.¿Conoces nuestra esfera vaginal?Específica para prevenir y tratar la incontinencia de esfuerzo. Gracias a su tecnología diamond, su interior con forma irregular hace que la esfera vibre de forma más intensa trabajando así de forma inmediata la musculatura del suelo pélvico.Además si compras enna pelvic ball puedes ir a visitar un fisioterapeuta especialista en el suelo pélvico de forma gratuita.

UNA NUEVA FORMA DE OIR

¿SABES A QUE EDAD EMPIEZA LA PÉRDIDA AUDITIVA?

¡A los 45 años!

10 PREGUNTAS CLAVE PARA DETECTAR LA PERDIDA AUDITIVA.

1. ¿Te resulta difícil entender lo que te dicen por teléfono?
2. ¿Se quejan de que subes el volumen de la radio o el TV?
3. Cuando halan varias personas al mismo tiempo ¿tienes problemas para entenderlas?
4. ¿Necesitas que te repitan lo que acaban de comentarte?
5. ¿Te han comentado que hablas mas alto de lo necesario?
6. ¿Te cuesta entender en un ambiente ruidoso?
7. ¿Consideras que los demás hablan demasiado bajo, casi murmurando?
8. ¿Tienes que esforzarte para entender una conversación?
9. ¿Te han preguntado que respondes indebidamente a lo que se te pregunta?
10. ¿Te molestan notablemente los ruidos fuertes?

Si has respondido SI a más de 2 preguntas, 

te recomendamos que te sometas a un examen auditivo. 

Centro Auditivo Villegas te ofrece este servicio, en nuestra farmacia los viernes la tarde. La perdida de audición es paulatina y puede llegar a más. La detección precoz y el tratamiento de afecciones auditivas son cruciales a cualquier edad. No lo pienses mas, pide tu cita.

10 consejos sobre cómo cuidar la piel de tu cuerpo

Las Reglas de oro:

La piel bella y saludable requiere cuidado diario. Si sigues las reglas de oro después de la ducha diaria, en vacaciones, durante los meses del frío invierno… ¡tu piel estará más suave, elástica y radiantemente bella!

1.Protejo la piel del sol. Para mantener la piel saludable, no salgas al sol sin protección. Aplica una crema solar con un SPF que esté adaptado a tu tipo de piel. Repite la aplicación de manera regular. También es recomendable que no se esté bajo el sol durante las horas de más calor del día.

2.Solo uso jabón suave para la piel. ¿La piel de tu cuerpo tiende a secarse, sobre todo después de la ducha? Es importante usar productos de cuidado de la piel suaves y sin jabón para la rutina de limpieza. Si utilizas productos demasiado fuertes, tu piel puede volverse extremadamente seca y sentirse molesta. Los mejores productos que se pueden usar son: jabones ricos en lípidos.

3.¡En la ducha!. Para la piel es mejor la ducha que el baño, que tiende a deshidratar la piel. Asegúrate de que el agua esté templada mejor que caliente. Para los amantes del baño, esta bien darse un baño de tanto en cuanto. Sin embargo, ¡no estéis en el agua mucho tiempo!

4.El arte de secar con suavidad la piel seca. Antes de que te salgas de la ducha, aclara el cuerpo entero bien para eliminar cualquier resto del producto de limpieza. Después seca con rapidez la piel dando suaves golpecitos en las piernas, pecho, brazos, etc. con la toalla. NO frotes la piel con agresividad hasta que esté seca.

5.Hidrato la piel a diario. ¡Haz de la hidratación un hábito diario! Después de darte suaves golpecitos con la toalla para secar la piel, utiliza una crema adecuada para hidratar la piel de manera efectiva. Esto te ayudará a reparar la película hidrolipídica que cubre la epidermis. No te olvides de que hay que hidratar TODOS LOS TIPOS DE PIEL!

6.Cuando hace frío fuera, me abrigo. ¿Te has dado cuenta de que la piel se vuelve particularmente sensible durante los meses de invierno? De hecho, el clima frío, al igual que el viento y el sol, tiende a secar la piel, dejándola con una molesta sensación de tirantez y picor. Tan pronto como las temperaturas disminuyen, asegúrate de que te abrigas. ¡Y no olvides protegerte las manos!

7.Bebo mucho agua. Para tener una piel bella, el cuerpo necesita cantidades suficientes de líquido. Asegúrate de que bebes el agua suficiente, ej. Aproximandamente 8 vasos al día. Un vaso de agua cuando te levantes, un té para desayunar, agua mineral a lo largo del día, té de hierbas por la noche... ¡De esta manera puedes cumplir con todos los deberes diarios!

8.¡Como de manera saludable y equilibrada!. Una dieta saludable y equilibrada no es solo buena para tu cuerpo sino también para tu piel. Cada día debes comer cinco piezas de fruta y verduta, ricas en antioxidantes. Esto te ayudará a mantener tu piel bella y saludable.

9.Duermo las horas de belleza. Si duermes lo suficiente, tu piel estará radiantemente saludable! Tu cuerpo necesita una cantidad de sueño para estar saludable: 7, 8, 9 horas… De hecho, la necesidad de sueño vienen marcada genéticamente.

10.¡Deja de fumar!. ¿Fumas? El tabaco es muy perjudicial para la piel. Deja el cutis apagado y mate y hace que la piel envejezca con más rapidez. Esta es una buena razón para apagar el último cigarro, ¿no crees?

Porque soy joven y quiero seguir siéndolo.

"Me gusta sentir, explorar, experimentar. Descubrir mundos distintos, conocer personas interesantes, empezar proyectos nuevos. Acertar y también aprender de mis errores. Me importa mi salud. El deporte y la dieta forman parte de mi vida. Cuido mi piel porque es reflejo de mí y de mi bienestar. En definitiva, vivo con pasión".

¿Por qué envejece la piel?

A lo largo de la vida estamos expuestos a una serie de factores que provocan y aceleran el envejecimiento de nuestra piel. La biología, la nutrición, la temperatura, la contaminación y la radiación solar son algunos de estos factores que impactan en nuestra piel generando envejecimiento.

ISDIN, expertos en photoaging

ISDIN es tu aliado perfecto para ayudarte a proteger tu piel contra el photoaging y reparar daños actuales. Desarrollamos gamas expertas en anti-edad y fotoprotección, utilizando ingredientes altamente eficaces e innovadores.

Live Young, de ISDIN, es la colección ideal de expertas rutinas de tratamiento, que combinan cuidados de anti-edad y fotoprotección para ayudarte a mantener una piel sana, bonita y de aspecto joven.

Descubre nuestras expertas rutinas de cuidado contra el photoaging

Para poder combatir los signos del photoaging, es clave PROTEGER nuestra piel de los efectos de la radiación solar, y también REPARAR la piel de los daños ya producidos.

PROTEGER

Proteger la piel a diario de la radiación solar, usando un fotoprotector adaptado a tus necesidades de un factor SPF 50 y re-aplicando cada dos horas, para asegurar que la radiación no acelera el envejecimiento de la piel.

FotoUltra AGE REPAIR
El primer fotoprotector facial con triple acción contra el fotoenvejecimiento,con una protección SPF 50 y textura ligera de rápida absorción.

REPARAR

Reparar la piel del daño ya producido por la radiación solar y los demás factores de envejecimiento, utilizando productos con alta concentración en anti-oxidantes, nutrientes y potentes hidratantes.

Isdinceutics Day&Night Antioxidante
La rutina Day&Night antioxidante en ampollas, con Flavo-C Ultraglican para el día y Flavo-C Melatonin para la noche, para reparar el daño producido en la piel a nivel celular y restaurar la belleza natural de tu piel.

Las lesiones musculares, muy comunes en el deporte

Las lesiones musculares son muy habituales en la práctica deportiva, sobre todo las que afectan a las extremidades inferiores.
Estos daños en los músculos pueden estar provocados por causas directas, como una contusión o una laceración, pero normalmente tienen su origen en factores indirectos asociados a un sobreesfuerzo muscular.
Dentro de la categoría de lesiones musculares, se incluyen dolencias como agujetas, contracturas provocadas por sobrecarga, o desgarros musculares completos que pueden requerir unos tres meses para su total curación.
Este tipo de lesiones musculares deportivas se caracterizan por la aparición de un dolor repentino, en forma de tirón o pinchazo, cuya intensidad dependerá del grado de afectación de los músculos implicados.
Aunque pueden tener un origen multifactorial, se asocian a la mala preparación física, a un desequilibrio muscular y a la fatiga.

"Para prevenir este tipo de lesiones, es fundamental realizar siempre un calentamiento específico para cada deporte antes de iniciar el ejercicio. De este modo, se conseguirá una mayor irrigación sanguínea de los músculos y, por tanto, minimizar el riesgo de sufrir un daño. También, al finalizar el entrenamiento, es clave bajar el ritmo progresivamente, nunca de golpe, y dedicar unos minutos a los estiramientos."

Las lesiones musculares deportivas más frecuentes

Entre las lesiones de tipo muscular que suelen afectar a las personas deportistas, destacan las localizadas en los siguientes músculos:

• Lesión en el cuádriceps: Se caracteriza por el dolor al tacto, el estiramiento o la contracción de los músculos localizados en la parte delantera del muslo. Estas lesiones en el cuádriceps suelen aparecer al chutar o correr, por ejemplo.
• Lesión en los isquiosurales. Causa un dolor agudo que provoca, de forma inmediata, la imposibilidad de movilizar los músculos de la zona trasera de los muslos. Las lesiones en los isquiosurales suelen darse en la carrera o por un exceso de estiramiento de los músculos.
• Lesión en los gemelos. Produce un dolor súbito e intenso en la parte trasera de la pantorrilla, provocando que caminar resulte muy doloroso, por lo que causa una cojera evidente. Además, suele aparecer un derrame sanguíneo que puede llegar a alcanzar los dedos de los pies. Este tipo de lesiones en los gemelos acostumbra a producirse cuando la rodilla está en extensión y el tobillo, en flexión. Por esta razón, es habitual en tenistas.
• Lesión en los aductores. Se trata de un dolor muy agudo en la parte interior del muslo, generalmente localizado en la zona de la ingle, que tiende a aparecer al cambiar de ritmo o dirección en el movimiento, así como al chutar.

En función del tipo de daño muscular y su nivel de afectación, el proceso de curación puede variar de forma significativa.
No obstante, los diferentes tratamientos para las lesiones musculares deportivas se basan en ir preparando los músculos para recibir un estímulo cada vez superior.

"Lo fundamental en cualquier caso es, en las primeras 24-72 horas, reducir el edema y la inflamación. Para ello, se recomienda aplicar el denominado método RICE. Es decir: Rest (descanso deportivo), Ice (aplicación de hielo), Compression (compresión) y Elevation (elevación de las piernas)."

A pesar de que pueden tener un origen multifactorial, las lesiones musculares en el deporte se asocian a la mala preparación física, a un desequilibrio muscular y a la fatiga.
El objetivo es prevenir el empeoramiento de la rotura muscular, disminuir el hematoma y la inflamación, favorecer el retorno venoso y acelerar la recuperación.

Como medida concreta, se recomienda combinar la compresión con la crioterapia (aplicación de frío) en intervalos de 15 a 20 minutos de duración, repitiéndolo cada 3 o 4 horas.
Además, se pueden utilizar analgésicos como el paracetamol para aliviar el dolor. En cambio, hay que evitar el uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINES) como el ibuprofeno, ya que estos interfieren en la regeneración de los tejidos musculares.

LOS TRUCOS PARA ESQUIVAR EL CALOR

Sigue estos sencillos consejos para sobrevivir al verano sin derretirte: pequeños hábitos diarios para estar fresquitos en casa.

La sensación de sofoco puede llegar a ser muy agobiante, sobre todo los días más calurosos, cuando el termómetro parece no dar tregua. El esfuerzo más simple se convierte en una hazaña tiránica. Si tu hogar se convierte en un horno, te conviene incluir estas acciones entre tu rutina.

1.-BAJA LAS PERSIANAS.- Echa las cortinas, cierra las ventanas o

despliega el toldo. Estas y otras acciones similares que eviten que el calor entre en tu casa te ayudaran a mantener las habitaciones frescas y evitaran que tengas que conectar por mas tiempo el ventilador, el aire acondicionado o el climatizador.



2.-APAGA LOS APARATOS ELECTRÓNICOS.- Las luces, el televisor, el
ordenador, el horno y otros aparatos emiten una importante

onda calorífica que contribuye a incrementar la temperatura de la casa. Utilízalos cuando sea necesario y recuerda apagarlos cuando no los estés utilizando. No solo ahorraras energía, también evitaras sobrecalentar tu piso.

3.-HIDRATACION SIEMPRE.- si quieres ganar una sensación de frescura
por todo tu cuerpo, bebe agua regularmente. Esto en verano es

fundamental para estar siempre hidratados y evitar la perdida de minerales que se produce con el sudor. Aprovecha el buen tiempo para beber zumos, granizados o batidos. no asolo te hidrataran, sino que ademas te harán disfrutar de múltiples sabores con ingredientes de temporada.

4.-RIEGA LAS PLANTAS.- Poner macetas en el balcón o en la terraza

aporta mas frescura al entorno. Las plantas frondosas y con ramas

generan sombra y se mueven con una ligera brisa, por lo que aportan una sensación térmica mas fresca. Ademas, si las riegas conseguirás transmitir ese frescor al resto de tu vivienda. Es preferible que las riegues por la noche, cuando hace menos calor, para que mantengan más tiempo la frescura. De este modo enfriaras ligeramente el ambiente.

5.-VENTILA DE NOCHE.- Cuando el sol se haya puesto, abre puerta y
ventanas para ventilar las habitaciones y hacer que corra el "aire fresco"

de la noche. Aprovecha para generar corrientes que aireen bien la vivienda y que permitan eliminar la sensación de agobio y sofoco acumulada durante las horas de sol. Un truco popular que nunca falla es mojar las cortinas para que con la brisa extienda por las habitaciones una ligera sensación de frescor que ayudara a conciliar el sueño.

La crema más buscada, CeraVe: La marca nº1 de hidratación corporal

En 2005, los dermatólogos de CeraVe desarrollaron una línea de productos de cuidado de la piel enriquecida con una mezcla de 3 ceramidas esenciales(ceramidas 1, 3 y 6-II), ácidos grasos y otros lípidos para ayudar a reparar y fortalecer la barrera natural de la piel.

Tecnología CeraVe

Se desarrolló un sistema de liberación revolucionario llamado MultiVesicular Emulsion Technology (MVE), que libera ingredientes hidratantes durante 24 horas, capa a capa, para ayudar a que la piel se mantenga suave durante todo el día. Con la combinación de ceramidas y tecnología MVE, CeraVe comenzó con tres productos clave: la Crema Hidratante, la Loción Hidratante y el Limpiador Hidratante.

Actualmente, CeraVe ofrece una gama completa de productos para rostro y cuerpo y ofrece un cuidado de la piel para todos que ha sido desarrollado con dermatólogos experimentados. CeraVe es la solución recomendada por dermatólogos para hidratar, reparar y reforzar la barrera de la piel de forma asequible y accesible. Además, ha recibido más sellos de aprobación de la Asociación Nacional del eczema estadounidense que cualquier otra marca.Desarrollado con dermatólogos, CeraVe está diseñado para ayudar a reparar y fortalecer la barrera de la piel para conseguir una tez suave y con aspecto saludable

CeraVe hace más que hidratar la superficie de tu piel y es la única marca que ofrece una gama completa de productos que contienen una combinación exclusiva de ceramidas esenciales que necesita una piel con aspecto saludable. Todas recomendadas para personas con pieles sensibles, muy secas o con patologías como el eccema, la atopía, la psoriasis o, incluso, el acné.

Además de su precio, que oscila entre los 4 y los 14 euros, el secreto de su éxito se encuentra en su fórmula, desarrollada por dermatólogos.
Ya disponible en Farmacia Optica Jerez

AVENA SATIVA.....LOS BENEFICIOS PARA TU PIEL

La avena es un cereal muy completo y beneficioso para el organismo, gracias a su aporte en hidratos de carbono, vitaminas y minerales. La avena es una excelente fuente de fibra, magnesio, cobre, hierro y potasio. Además posee antioxidantes, los cuales son ideales cuando se habla de cuidar la piel. Sin embargo,

¿cuáles son sus efectos sobre esta?

Además de favorecer nuestra salud, como podemos ver en muchos productos de belleza, la avena es el ingrediente principal de algunos jabones, geles, cremas y lociones corporales. Esto es por la extrema hidratación y nutrición que ofrece a todo tipo de pieles, siendo especialmente buena para el tratamiento de pieles sensibles y atópicas.

La avena es un ingrediente natural que proporciona una poderosa acción limpiadora. Este es uno de sus mayores beneficios para la piel, pues absorbe toda la suciedad y residuos que se acumulan en los poros ofreciendo una limpieza profunda. Y lo más interesante es que cuida la estructura de la piel de forma natural y mantiene su pH gracias a las proteínas que contiene. Aprovecha estas propiedades adquiriendo un gel o jabón de avena y verás como tu piel te lo agradece.

Además, gracias a los lípidos y substancias absorbentes de agua que la componen, la avena es excelente para evitar la deshidratación de la piel, pues la protege de las agresiones externas manteniendo su barrera protectora.

La combinación de las dos propiedades anteriores consigue que la avena sea una magnífica solución para eliminar células muertas e impurezas de la piel como espinillas, granos, barros y otras imperfecciones.

Por ello, otro de los beneficios de la avena para la piel es que ayuda a disminuir y tratar los signos propios del acné, controlando también la producción de sebo y la formación de brillos tan sintomáticos de las pieles grasas.

Su acción calmante hace que la avena también sea muy usada en caso de irritaciones en la piel y otras afecciones como eccemas, picazones, dermatitis, urticarias o psoriasis. Ayuda a calmar y contrarrestar los daños ocasionados en la piel por estas condiciones.

Los baños de inmersión con avena son ideales para exfoliar, limpiar y nutrir la piel, sobre todo las más sensibles y resecas. Además son muy placenteros y relajantes.

¿Sabes que es la Flora intestinal?

Se llama flora o microbiota intestinal al conjunto de bacterias que viven en el intestino,  la gran mayoría de estas bacterias no son dañinas para la salud y muchas son beneficiosas, por lo que esta microbiota intestinal es importante para el estado de salud del organismo; cada día aparecen mas estudios que relacionan gran cantidad de enfermedades tan diversas como Artritis Reumatoide, Diabetes o hipertension.

Muchas especies animales dependen muy estrechamente de su flora intestinal.  En el ser humano, la dependencia no es tan radical, pero sí es importante. En ocasiones son imprescindibles para la síntesis de determinados compuestos, como la vitamina K, responsable de la correcta coagulación de la sangre. 

También tienen efectos colaterales, como la producción de gases, responsables del olor característico de las heces. Algunas de ellas pueden causar infecciones de cualquier gravedad. 
En resumen diremos que tiene 3 Funciones:
    1.- Nutricional: Vitamina K y muchos otros compuestos
    2.- Protectora: Si tenemos bacterias buenas no crecen las perjudiciales
    3.- Inmunológica: Estimulan nuestro sistema inmune.

La flora del adulto está influenciada por una serie de factores : Alimentación, Hábitos de vida (sedentarios, tabaco, estrés), Envejecimiento o medicamentos.

Cuando aparecen desequilibrios en la flora intestinal, existe una mayor predisposición a infecciones, alergias y dermatitis atópicas. Además, se altera la movilidad digestiva, lo que  puede provocar estreñimiento, diarreas, malas digestiones, gases o distensión abdominal.



Fuentes:
 McFall-Ngai M. (2007). «Adaptive immunity: care for the community.». Nature 445 (153). ISSN 0028-0836. Archivado desde el original el 5 de junio de 2009.
http://www.sciencenewsline.com/news/2013110519560016.html
Federación Española del Aparato Digestivo (FEAD).
Departamento Médico de Laboratorios Cinfa.

....POR TU SALUD CARDIOVASCULAR

Este mes está dedicado al corazón; el día 3 de marzo fue el día nacional de la prevención de las enfermedades venosas y el 14 de Marzo será el día de europeo de la prevención del riesgo cardiovascular. 

La salud cardiovascular es cada día mas importante, Según el reciente informe que acaba de publicar el Instituto Nacional de Estadística (INE) sobre las causas de defunción en nuestro país del año 2014, la enfermedad cardiovascular sigue situándose como la primera causa de muerte representando el 29,66% del total de fallecimientos (33,16% en Andalucía), lo que la sitúa por encima del cáncer (27,86%) y de las enfermedades del sistema respiratorio (11,08%).

Es decir, ocupa 1 de cada 3 fallecimientos, esto es una señal de alerta para ser cautos y tener un estilo de vida lo mas cardiosaludable posible, para esto vamos a ver los grandes riesgos para nuestro corazón y como combatirlos. 

1º.- Tabaco: No es necesario decir mucho sobre este mal habito, es mejor dejarlo lo antes posible, y según estudios tras 3 años sin tabaco el riesgo de un ictus es igual que el de alguien que no fuma, no lo dejes para mas tarde.

2º.- Sedentarismo: Cada dia los trabajos nos tienen mas horas sentados o caminando en espacios muy cortos, y jornadas largas que no dejan tiempo para hacer deporte ni otra actividad. Pero no es escusa, pasear, usar las escaleras en lugar del ascensor y evitar el uso de coches o transporte publico, cuando se pueda, es un avance, cada paso cuenta.

3º.- Dieta: Es necesario además comer adecuadamente, eso no quiere decir verdura, verdura y mas verdura, hablamos de comer menos de los alimentos menos saludables y mas de los beneficiosos; los alimentos a evitar son los que tienen alto contenido en sal, como los embutidos y charcutería, cuidado con los huevos y con las carnes rojas como ternera o cerdo; otro enemigo es el alcohol y por ultimo los alimentos con alto contenido graso. La manera de cocinarlos es igualmente importante, lo mejor son las elaboraciones simples, sin mucha salsa. 

Esta tabla os puede ser de mucha ayuda: 

4º.- Estrés: El enemigo silencioso y difícil de ver, pero un gran factor desencadenante según los últimos estudios.

Ademas de estas recomendaciones para llevar a cabo en nuestro dia a dia es importante realizar algunos análisis para tener control sobre nuestra salud cardiovascular como son:

• Indice de masa corporal, el índice cintura/cadera y el perímetro de cintura 
• Tensión arterial 
• Concentración de colesterol total y colesterol LDL en sangre 
• Controlar la glucemia

Fuentes:

http://www.who.int/publications/list/PocketGL_spanish.pdf

http://www.gacetamedica.com/especializada/una-campana-promueve-cinco-habitos-cardiosaludables-AB1311839

https://www.nisainforma.es/

Educación sexual...

La sexualidad es una parte importante del ser humano. El amor, el afecto y la intimidad sexual representan un papel importante en las relaciones saludables. También contribuyen con su sentido del bienestar. Pero algunos trastornos pueden afectar la capacidad de los hombres y de las mujeres de tener relaciones sexuales o disfrutarlas.

Los factores que puede afectar la salud sexual incluyen:

• Temor a un embarazo no deseado
• Preocupaciones sobre la infertilidad
• Enfermedades de transmisión sexual
• Enfermedades crónicas como cáncer o enfermedades del corazón
• Medicamentos que afectan el deseo sexual o el rendimiento

La salud sexual de las mujeres

La salud sexual de las mujeres es un aspecto importante de la salud femenina, ya sea que estés intentando prevenir un embarazo o infecciones de trasmisión sexual, o que estés preocupada por una reducción de la libido u otros problemas de salud sexual femenina. Aprende cómo lograr una relación sexual satisfactoria, y cómo protegerte de las infecciones de trasmisión sexual.

La salud sexual de los hombres

La salud sexual de los hombres es un aspecto importante de la salud masculina, ya sea que estés intentando prevenir un embarazo o infecciones de trasmisión sexual, o que estés preocupado por la disfunción eréctil u otros problemas de salud sexual masculina. Para algunos hombres, la preocupación sobre el tamaño de su pene ocupa el número uno en la lista de preocupaciones sobre su salud sexual. Pero probablemente eres más normal de lo que piensas, y los productos y los procedimientos para agrandar el pene posiblemente no sean efectivos.

Prevención de las infecciones de trasmisión sexual

Las enfermedades de trasmisión sexual, o infecciones de trasmisión sexual, son infecciones que generalmente se contagian por contacto sexual. Puedes contraer una de estas infecciones si tienes relaciones sexuales sin protección con una persona que está infectada.
No siempre te vas a dar cuenta si una persona está infectada, porque muchas de estas infecciones de trasmisión sexual no tienen síntomas. De hecho, mucha gente tiene una de estas infecciones sin saberlo.
Es por esto que tienes que estar atento a la prevención de las infecciones de trasmisión sexual.

Si tienes relaciones sexuales, es importante tener solo una pareja, y hablar sobre tus planes de seguir teniendo relaciones exclusivamente con esta persona.

Los métodos de anticoncepción de barrera, como los preservativos (condones), ayudan a reducir tu riesgo de contraer la mayoría de las infecciones de trasmisión sexual.

Una buena higiene es imprescindible a la hora de practicar sexo con la pareja. Tanto el hombre como la mujer deben de limpiarse los genitales de forma sistemática y rutinaria. 

Al envejecer, entiende cuáles son los cambios comunes en la salud sexual tanto de las mujeres como de los hombres y cómo mantener una vida sexual saludable para que puedas disfrutar a cualquier edad.