Hidrata, respira y corre

Descubre la importancia de la respiración en el deporte

La respiración es fundamental a la hora de realizar ejercicio, y es que es a través de la que obtenemos el oxigeno necesario para que nuestras células consigan energía y así poder realizar correctamente la actividad. 

Respirar bien es la base de un buen rendimiento deportivo, por este motivo tenemos que tener en cuenta algunos principios básicos para obtener grandes dosis de oxígeno.

Normalmente cuando corremos, levantamos pesas, hacemos escalada… no nos concentramos en la respiración, sino que solamente nos fijamos en la acción que estamos llevando a cabo y no en cómo la estamos haciendo. 

Nosotros tenemos dos vías de obtención de oxígeno, la nariz y la boca. El modo de hacerlo cuando practicamos deporte es inspirando fuertemente por la nariz y llenando los pulmones. La expulsión debe hacerse poco a poco y siempre por la boca. De esta manera aumentaremos el rendimiento de nuestro cuerpo.

Si entrenas al aire libre, el polvo, la polución y la sequedad ambiental influyen en tu rendimiento, afectando a las funciones de las fosas nasales.

¿Sabias que la mucosa nasal calienta el aire que respiras, lo humidifica y lo filtra de partículas en suspensión? 

Por eso es recomendable respirar siempre por la nariz. Si tu mucosa no está hidratada puedes sufrir molestias locales, infecciones, catarros... Si además sufres alergia....esto se puede agravar.

• Si notas que no puedes parar de sonarte y rascarte.
• Si sientes como si tuvieras algo en la nariz.

...PROBABLEMENTE TIENES SEQUEDAD INTRANASAL

Cuando la sequedad intranasal afecta a a tu calidad de vida y a tu rendimiento deportivo, es importante utilizar tratamientos hidratantes.

Letibalm intranasal protect, es un gel de alto poder hidratante para el cuidado y protección diaria de la mucosa intranasal. Contiene ácido hyalurónico (acción hidratante), betaína (acción protectora) y pantenol (acción reparadora). 

Son unas reglas básicas y sencillas que si las llevamos a cabo conseguiremos aumentar nuestra potencia y maximizar de esta manera los efectos del ejercicio. Además, nuestro cuerpo funcionará mejor al estar más oxigenado.

EL DERMOCONSEJO QUE SE ADAPTA A TI

¿QUIERES CONOCER COMO ES TU PIEL? ¿SABES CUAL ES EL TRATAMIENTO QUE MEJOR SE ADAPTA A TU ROSTRO?

Ponemos a tu disposición un equipo experto que te ayudará a conocer en profundidad tu piel y saber cuál es el tratamiento que se adapta a tus necesidades.

Gracias a la última tecnología y a un personal experto y cualificado, te realizamos un completo análisis para conocer los niveles de elasticidad, de hidratación, de grasa o de pigmentación de tu piel para poder ofrecerte el tratamiento personalizado que tu piel necesita.

¿SABES CUALES SON TUS NIVELES DE ?

1. HIDRATACIÓN. Las mediciones de humedad cutánea permitirán saber si tu piel es muy seca, seca o suficientemente hidratada.
2. GRASA. Realizamos un control directo de grasa en tu piel, para saber si es poco graso, normal o graso.
3. MELANINA O PIGMENTACIÓN DE LA PIEL. Nos permitirá distinguir entre los distintos tipos de piel en función de la capacidad de broncearse y la rapidez con que se queman cuando se ven expuestos al sol.
4. ELASTICIDAD. La medición evalúa la habilidad de la piel para resistir la succión (firmeza) y volver a su estado inicial cuando desaparece la presión (elasticidad).

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Gases, hinchazón de estomago...

Muchos de nosotros sufrimos flatulencias abdominales de vez en cuando, principalmente debido a la retención de aire. La flatulencia abdominal es una de las dolencias gastrointestinales más molestas que puede incluso ser socialmente incapacitante.

La flatulencia aparece cuando se forma un exceso de gas en el estómago por la ingesta de aire (aerofagia), o por una producción excesiva de gas en el intestino debido a la habilidad de algunas bacterias para producir más gases. Esto también pueden causarlo una acumulación de heces y gas por estreñimiento, la fermentación o ingesta excesiva de alimentos.

La flatulencia se puede definir como una sensación subjetiva recurrente de que el abdomen es más grande de lo normal. Cuando se está hinchado, puede experimentar esta sensación de abdomen hinchado y expandido, pero también puede sentir un gorgoteo excesivo en el estómago o calambres abdominales. Esta sensación de malestar aumenta después de comer o por la noche.

Los síntomas más comunes son:

• Sensación de distensión abdominal
• Dolor abdominal
• Retención de aire
• Estrechez de la ropa
• Estreñimiento

¿Qué hacer para no sentirse hinchado?

• Realizar comidas pequeñas y frecuentes a un ritmo razonable
• Beber a sorbos en lugar de a tragos
• Dejar de furmar
• Alimentos que dificulten la digestión, como coles de bruselas, repollo, judías y alimentos con alto contenido en fibra
• Bebidas gaseosas, carbonatadas y alcohólicas
• Chicle, puesto que puede producir que se trague aire
• Alcohol

Sabor fresco a menta

¿Qué es Reduxigas™?

El Lycosyl™ combina por vez primera la eficacia de la Simeticona con la acción beneficiosa probada de los prebióticos (Inulina). La Simeticona destruye físicamente las burbujas de gas, mientras que los prebióticos (Inulina) restituyen la salud de la flora intestinal, reduciendo de este modo la formación de nuevos gases.
Restituye de forma saludable la flora intestinal para reducir la formación de nuevos gases

Solución completa y específica: 

Reduxigas™ proporciona un alivio rápido y eficaz de la flatulencia abdominal y restituye la flora intestinal gracias a Lycosyl™, una combinación eficaz de Simeticona e Inulina.

La flatulencia está a menudo asociada a diferentes trastornos gastrointestinales como el IBS (Síndrome del Intestino Irritable), la dispepsia o el estreñimiento.

BENEFICIOS DE LA VITAMINA C PURA y LOS PROTEOGLICANOS

Una de las preocupaciones estéticas más comunes en las mujeres en cuanto al rostro se refiere es la falta de luminosidad, arrugas, falta de tersura, líneas de expresión, deshidratación, manchas, …. En definitiva todas buscamos tener una piel bonita y sobre todo sana.

A menudo vemos que estos problemas se agravan en la época del año de frío, con los cambios estacionales, estrés emocional o causas como la toma de algunos medicamentos o los cambios hormonales. En estos momentos es cuando la piel necesita un tratamiento de choque que prevenga, proteja y mejore.

Una dieta variada es fundamental para el mantenimiento de un estado saludable dl organismo, incluyendo por supuesto la piel. La vitamina C es esencial para nuestro cuerpo, como todas las vitaminas, e interviene en numerosos procesos metabólicos, por tanto debemos procurar un aporte oral adecuado (cítricos, vegetales de hoja verde, ..)
La vitamina C es conocida por ser uno de los antioxidantes más potentes que existen, además de estimular la producción de colágeno y elastina en la dermis.
Pero el suplemento dietario oral de vitamina C aumenta poco su concentración en piel (la que absorbemos de forma oral alcanza nuestra piel en muy poca cantidad), por ello la aplicación tópica de vitamina C  es el método preferido para incrementar su presencia en la piel. al aplicarla de forma tópica y pura puede alcanzar varias veces los niveles normales y así multiplicar sus beneficios.

Las propiedades de la vitamina C ayudan a que la piel recupere su luminosidad, firmeza y suavidad naturales. Es ideal para:

• el tratamiento del foto envejecimiento cutáneo del rostro, por su efecto antioxidante y por estimular la síntesis de colágeno.
• mejorar y atenuar las arrugas y lineas de expresión, la flacidez y la falta de luminosidad.
• atenuar las manchas de hiperpigmentación, difuminar las irregularidades del tono de la piel y unificar el tono de la piel.

Se obtienen excelentes resultados siempre que se utilice con regularidad durante un mes como mínimo, aunque por supuesto, serán mas evidentes si prolongamos su uso durante varios meses.

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Las concentraciones más utilizadas de vitamina C oscilan entre el 5% y el 15%, ya que así se combina una gran eficacia con una buena tolerabilidad por la mayoría de las pieles.
Se debe tener la precaución de aplicar inmediatamente después una fotoprotección solar adecuada a la intensidad de la radiación solar, imprescindible además como complemento a todo tratamiento anti edad.
Sin embargo, es muy recomendable la aplicación nocturna de vitamina C, ya que la reparación se estimula durante el sueño, hay más actividad celular y los tratamientos son más efectivos.

...El último descubrimiento son los Proteoglicanos.

¿Qué son los proteoglicanos? Son macromoléculas naturales que tienen la cualidad de restaurar las células de la epidermis haciendo que el metabolismo de las mismas se incremente notablemente, logrando que la piel recupere su apariencia saludable gracias a un restablecimiento de las funciones de ésta.

Los proteoglicanos ayudan a la piel en el proceso de cicatrización, además de tener funciones antiinflamatoria, mantener un nivel óptimo de humedad en la piel y actuar como interconectores de las células.

¿Qué efectos producen sobre nuestra piel?

• Mejora la hidratación casi de inmediato, la piel se ve más turgente, las arruguitas “leves” se rellenan.
• El tamaño del poro se contrae y la piel se ve muy uniforme.

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Las ampollas de proteoglicanos también incluyen vitamina F que nutre logrando una hidratación adecuada en la piel gracias a los ácidos grasos que la componen y vitamina C, (en un 5%) responsable de la luminosidad de la piel y la fabricación del colágeno de nuestras capas más profundas de la piel. Por eso en muchas cremas y fórmulas incluyen esta vitamina.