Hidrata, respira y corre

Descubre la importancia de la respiración en el deporte

La respiración es fundamental a la hora de realizar ejercicio, y es que es a través de la que obtenemos el oxigeno necesario para que nuestras células consigan energía y así poder realizar correctamente la actividad. 

Respirar bien es la base de un buen rendimiento deportivo, por este motivo tenemos que tener en cuenta algunos principios básicos para obtener grandes dosis de oxígeno.

Normalmente cuando corremos, levantamos pesas, hacemos escalada… no nos concentramos en la respiración, sino que solamente nos fijamos en la acción que estamos llevando a cabo y no en cómo la estamos haciendo. 

Nosotros tenemos dos vías de obtención de oxígeno, la nariz y la boca. El modo de hacerlo cuando practicamos deporte es inspirando fuertemente por la nariz y llenando los pulmones. La expulsión debe hacerse poco a poco y siempre por la boca. De esta manera aumentaremos el rendimiento de nuestro cuerpo.

Si entrenas al aire libre, el polvo, la polución y la sequedad ambiental influyen en tu rendimiento, afectando a las funciones de las fosas nasales.

¿Sabias que la mucosa nasal calienta el aire que respiras, lo humidifica y lo filtra de partículas en suspensión? 

Por eso es recomendable respirar siempre por la nariz. Si tu mucosa no está hidratada puedes sufrir molestias locales, infecciones, catarros... Si además sufres alergia....esto se puede agravar.

• Si notas que no puedes parar de sonarte y rascarte.
• Si sientes como si tuvieras algo en la nariz.

...PROBABLEMENTE TIENES SEQUEDAD INTRANASAL

Cuando la sequedad intranasal afecta a a tu calidad de vida y a tu rendimiento deportivo, es importante utilizar tratamientos hidratantes.

Letibalm intranasal protect, es un gel de alto poder hidratante para el cuidado y protección diaria de la mucosa intranasal. Contiene ácido hyalurónico (acción hidratante), betaína (acción protectora) y pantenol (acción reparadora). 

Son unas reglas básicas y sencillas que si las llevamos a cabo conseguiremos aumentar nuestra potencia y maximizar de esta manera los efectos del ejercicio. Además, nuestro cuerpo funcionará mejor al estar más oxigenado.