Este Otoño...piel y cabello llenos de vida

Cuidemos nuestro cabello y nuestra piel

El buen estado del cabello, así como de la piel, dependen de muchos factores como pueden ser la predisposicion genetica, el tipo de dieta, el estrés y el cuidado que han recibido. Por tanto, es bueno tener en cuenta una serie de recomendaciones para mantener un cabello sano, limpio y previniendo así su caida, y para mantener una piel saludable, luminosa y joven.

Consejos para el cabello:

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• Mantener una alimentacion sana y equilibrada, rica en vitaminas y minerales.
• Proteger el pelo del agua de la piscina y el mar y del viento.
• Evitar el estres y la ansiedad.
• Lavar el cabello habitualmente, sin abusar de secadores y planchas.
• Masajear el cuero cabelludo con movimientos circulares resulta muy adecuado puesto que aumenta su microcirculación.

Si la caída es importante, es necesario acudir a un medico para descartar cualquier enfermedad. 

Consejos para la piel:

Sobre nuestra piel, aparte de los factores mencionados, influye directamente nuestro estilo de vida por lo que el estrés, una alimentacion inadecuada o el cansancio pueden afectar el bienestar de la misma. Algunos hábitos cotidianos que pueden ayudarnos a cuidar la piel son:

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• Limpiar el rostro a diario con productos adaptados a nuestro tipo de piel.
• Protegerla utilizando una proteccion solar UVA y UVB todo el año, con índices más elevados en caso de sol fuerte y acordes al fototipo cutaneo.



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• Exfoliarla utilizando peelings cosméticos para favorecer la eliminacion de las células muertas de la capa cornea y limpiar los poros.

• Hidratarla adecuadamente. Una piel deshidratada envejece mucho más rápido.
• Unos productos hidratantes adecuados a cada tipo de piel. pieles sensibles, con tendencia acnéica, o para pieles más maduras. en este último caso, existen en la farmacia cremas de efecto "lifting" que hidratan, revitalizan y ofrecen un efecto tensor que redefine el contorno del rostro. Su acción ayuda a recuperar la tonicidad y reducir la flacidez, principalmente, en las mejillas y las lineas que recorren la mandíbula.
• Tampoco debemos olvidar la piel del cuello. Es importante aplicar los mismos cuidados que en la cara tambien sobre esta zona, para evitar la flacidez y el descolgamiento.

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Un estilo de vida sano y una dieta equilibrada serán grandes aliados para que nuestra piel luzca bella y sana. Además del agua, las vitaminas (como A,B,C y E) no deben faltar en nuestra alimentación y lo mismo puede decirse de minerales como el Selenio, el Zinc o el Hierro.

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Dormir bien 

Es muy importante dormir bien, pues cuando estamos estresados y acumulamos horas sin dormir, nuestra piel manifiesta rapidamente signos de fatiga: pliegues de expresión como el ceño fruncido, ojeras, ojos hinchados, cutis apagado y falto de vitalidad.  Debemos recordar que es durante la noche cuando se ponen en marcha los mecanismos de regeneración natural. Durante el sueño nuestra piel se relaja y regenera, por lo tanto, es cuando está más receptiva y puede recibir de una forma idónea los beneficios de un tratamiento nocturno adecuado.

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¡Prepárate para el nuevo curso!

Se acaban las vacaciones y es momento de recuperarnos tras la época estival y estar listo para empezar de nuevo el curso. Debemos de estar preparados para nuestras tareas cotidianas con buen humor y buena salud.

Un buen descanso tras el verano

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La reincorporación a nuestras tareas diarias, la vuelta al “cole”, las rutinas de trabajo y el dejar atrás el periodo vacacional puede comportar cierto estrés y decaimiento emocional o insomnio. Esta alteración del sueño suele prolongarse durante un periodo de unas tres o cuatro semanas hasta que la persona se acostumbra a su nuevo ritmo de vida tras las vacaciones.

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Existe el riesgo de que el insomnio otoñal se convierta en insomnio crónico. Para evitar que sea así, se pueden seguir algunos consejos como evitar las sustancias estimulantes como el café o el alcohol, descansar tras la comida con siestas más cortas o hacer ejercicio. Si el trastorno temporal del sueño se convierte en algo crónico, siempre puede acudir a su medico o farmacéutico para que le puedan orientar en la toma de algún medicamento o plantas naturales para poder solucionar el problema.

Retomar las olvidadas rutinas

Uno de los proyectos más habituales que acompañan la vuelta a la rutina es la práctica del deporte.

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Se terminaron los días de relax en los que nos permitimos algunos excesos en forma de carbohidratos y sin demasiada actividad física. Debemos recuperar los olvidados hábitos deportivos y, aunque suele ser una de las prioridades dentro de los propósitos para el nuevo curso, nos cuesta mucho volver a retomar el ejercicio.

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No sirve la excusa de “el lunes empiezo”, debemos empezar a cuidarnos lo antes posible para mantener un correcto estado de salud y bienestar. Es importante mantener la fuerza de voluntad y la motivación personal para lograr cumplir nuestras metas. Nunca sin olvidar algunas normas básicas. Debes retomar el ejercicio físico de forma gradual, de esta forma, junto con un correcto calentamiento previo y el estiramiento al concluir, evitarás lesiones y dolores musculares. Si hablamos del tipo de ejercicio cardio-vascular, como montar en bici, correr o nadar, es el más eficaz para mantener la forma física y controlar el peso.

Eso sí, si has dejado de practicar deporte durante mucho tiempo, empieza por caminar y aumenta el tiempo y la intensidad del ejercicio progresivamente.

La vuelta al cole

Otro de los problemas típicos de la vuelta al “cole” son los “odiosos piojos”.

Los piojos son insectos que crecen y se multiplican muy rápidamente, pasando con mucha facilidad de una persona a otra, al ponerse en contacto las cabezas o por intercambio de objetos personales como peines, horquillas, gorros, cintas, etc. Contrariamente a la creencia popular, el piojo no salta de cabeza en cabeza, pues no tiene alas.

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Los piojos son la enfermedad parasitaria más frecuente en los niños de 3 a 10 años, así como en sus familiares. Hay numerosos productos en el mercado para acabar con ellos, y tenemos desde productos más naturales (siliconas) como la dimeticona, que lo que hace es ahogar al piojo, como productos con más toxicidad y mayor potencia. Es importante tomar medidas de precaución, evitar compartir gorros, peines… además de revisar regularmente la cabeza de los niños, especialmente detrás de las orejas y la nuca.