¿Sabes que es la Flora intestinal?

Se llama flora o microbiota intestinal al conjunto de bacterias que viven en el intestino,  la gran mayoría de estas bacterias no son dañinas para la salud y muchas son beneficiosas, por lo que esta microbiota intestinal es importante para el estado de salud del organismo; cada día aparecen mas estudios que relacionan gran cantidad de enfermedades tan diversas como Artritis Reumatoide, Diabetes o hipertension.

Muchas especies animales dependen muy estrechamente de su flora intestinal.  En el ser humano, la dependencia no es tan radical, pero sí es importante. En ocasiones son imprescindibles para la síntesis de determinados compuestos, como la vitamina K, responsable de la correcta coagulación de la sangre. 

También tienen efectos colaterales, como la producción de gases, responsables del olor característico de las heces. Algunas de ellas pueden causar infecciones de cualquier gravedad. 
En resumen diremos que tiene 3 Funciones:
    1.- Nutricional: Vitamina K y muchos otros compuestos
    2.- Protectora: Si tenemos bacterias buenas no crecen las perjudiciales
    3.- Inmunológica: Estimulan nuestro sistema inmune.

La flora del adulto está influenciada por una serie de factores : Alimentación, Hábitos de vida (sedentarios, tabaco, estrés), Envejecimiento o medicamentos.

Cuando aparecen desequilibrios en la flora intestinal, existe una mayor predisposición a infecciones, alergias y dermatitis atópicas. Además, se altera la movilidad digestiva, lo que  puede provocar estreñimiento, diarreas, malas digestiones, gases o distensión abdominal.



Fuentes:
 McFall-Ngai M. (2007). «Adaptive immunity: care for the community.». Nature 445 (153). ISSN 0028-0836. Archivado desde el original el 5 de junio de 2009.
http://www.sciencenewsline.com/news/2013110519560016.html
Federación Española del Aparato Digestivo (FEAD).
Departamento Médico de Laboratorios Cinfa.

....POR TU SALUD CARDIOVASCULAR

Este mes está dedicado al corazón; el día 3 de marzo fue el día nacional de la prevención de las enfermedades venosas y el 14 de Marzo será el día de europeo de la prevención del riesgo cardiovascular. 

La salud cardiovascular es cada día mas importante, Según el reciente informe que acaba de publicar el Instituto Nacional de Estadística (INE) sobre las causas de defunción en nuestro país del año 2014, la enfermedad cardiovascular sigue situándose como la primera causa de muerte representando el 29,66% del total de fallecimientos (33,16% en Andalucía), lo que la sitúa por encima del cáncer (27,86%) y de las enfermedades del sistema respiratorio (11,08%).

Es decir, ocupa 1 de cada 3 fallecimientos, esto es una señal de alerta para ser cautos y tener un estilo de vida lo mas cardiosaludable posible, para esto vamos a ver los grandes riesgos para nuestro corazón y como combatirlos. 

1º.- Tabaco: No es necesario decir mucho sobre este mal habito, es mejor dejarlo lo antes posible, y según estudios tras 3 años sin tabaco el riesgo de un ictus es igual que el de alguien que no fuma, no lo dejes para mas tarde.

2º.- Sedentarismo: Cada dia los trabajos nos tienen mas horas sentados o caminando en espacios muy cortos, y jornadas largas que no dejan tiempo para hacer deporte ni otra actividad. Pero no es escusa, pasear, usar las escaleras en lugar del ascensor y evitar el uso de coches o transporte publico, cuando se pueda, es un avance, cada paso cuenta.

3º.- Dieta: Es necesario además comer adecuadamente, eso no quiere decir verdura, verdura y mas verdura, hablamos de comer menos de los alimentos menos saludables y mas de los beneficiosos; los alimentos a evitar son los que tienen alto contenido en sal, como los embutidos y charcutería, cuidado con los huevos y con las carnes rojas como ternera o cerdo; otro enemigo es el alcohol y por ultimo los alimentos con alto contenido graso. La manera de cocinarlos es igualmente importante, lo mejor son las elaboraciones simples, sin mucha salsa. 

Esta tabla os puede ser de mucha ayuda: 

4º.- Estrés: El enemigo silencioso y difícil de ver, pero un gran factor desencadenante según los últimos estudios.

Ademas de estas recomendaciones para llevar a cabo en nuestro dia a dia es importante realizar algunos análisis para tener control sobre nuestra salud cardiovascular como son:

• Indice de masa corporal, el índice cintura/cadera y el perímetro de cintura 
• Tensión arterial 
• Concentración de colesterol total y colesterol LDL en sangre 
• Controlar la glucemia

Fuentes:

http://www.who.int/publications/list/PocketGL_spanish.pdf

http://www.gacetamedica.com/especializada/una-campana-promueve-cinco-habitos-cardiosaludables-AB1311839

https://www.nisainforma.es/