¿Acidez, ardor de estomago...?

Muchos de nosotros sufrimos trastornos digestivos, como la acidez o la indigestión, debido al estrés diario, comidas copiosas o simplemente durante el embarazo. Aunque no supone una amenaza para la vida, afecta de forma significativa la calidad de vida debido a su efecto sobre los patrones del sueño y la actividad diaria.

La acidez aparece cuando el esfínter esofágico inferior no funciona adecuadamente, por lo que una pequeña cantidad de ácido refluye y quema la pared del esófago, que es el tubo que lleva el alimento de la boca al estómago. A diferencia del estómago, el esófago no tiene una protección natural contra el contenido ácido del estómago, lo que produce una sensación de quemazón, regurgitación del ácido a la boca y garganta, tos, laringitis o dolor en el pecho. Esto es también por lo que el reflujo repetido y excesivo del ácido puede dañar la pared del esófago, lo cual puede derivar en problemas de salud más serios.

¿Qué factores desencadenan acidez?

Los factores detonantes varían de una persona a otra. Estos son algunos de los factores más comunes:

• Bebidas: Alcohol, zumos de cítricos, café, té y bebidas con cafeína.
• Alimentos: Chocolate, frutas cítricas, alimentos fritos y grasos, tomates, cebolla cruda o comidas picantes.
• Estilos de vida: Fumar, determinados tipos de ejercicio/posturas corporales (p.e. inclinarse; acostarse a las dos horas siguientes tras la comida, etc.), estilo de vida frenético, llevar ropa ajustada (alrededor de la cintura).
• Otros: Determinados medicamentos (p.e. algunos antibióticos, etc.), sobrepeso y obesidad, embarazo.

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¿Cómo prevenir la acidez?

Si padece acidez o indigestión de forma regular, la primera medida es consultar con su médico. Mientras tanto, existen muchos factores sobre los que puede actuar a diario para prevenir la aparición de los síntomas:

• Tómese su tiempo para comer y coma en un lugar tranquilo.
• Evite cenar tarde, preferiblemente de 2 a 3 horas antes de acostarse.
• Evite alimentos o bebidas que puedan agravar los síntomas
• Siga una dieta saludable para mantener el peso ideal
• Resístase a las tentaciones: si fuma, intente fumar menos o aún mejor, deje de fumar.
• Cuide su nivel de estrés.