El deporte , la edad, el sobrepeso y las propias actividades diarias ocasionan un desgaste del tejido cartilaginoso. Las articulaciones se resienten y requieren un mayor cuidado, siendo los deportistas y las personas mayores de 40 años el grupo de población más afectado.
Los trastornos osteo-articulares son un mal que aqueja a gran parte de la población. El común denominador de muchas de estas dolencias responde a procesos degenerativos, inflamatorios y crónicos que se producen al verse afectados el cartílago, los tendones o el hueso subcondral.
La nutrición es clave en la prevención de algunos de estos trastornos y en la mejora de sus síntomas, si se priorizan los alimentos y nutrientes con acción anti-inflamatoria y antioxidante. Dentro de la amplia gama de alimentos, hay algunos cuya presencia habitual en la dieta garantiza una saludable nutrición ósea y muscular. De ellos cabe destacar (por su alto contenido en magnesio), los frutos secos y semillas, las legumbres, los cereales integrales, las verduras de hoja verde y las verduras aromáticas, las frutas desecadas, el pescado....
Aún así, cualquier persona que sufre dolor crónico, se beneficiará de las adiciones de colágeno en su dieta. No solo el colágeno ayudara a combatir la inflamación, también mejorará la elasticidad de la piel e incluso curará las encías, según algunos estudios funcionales.
El colágeno es la proteína más importante del cuerpo humano, ya que es el componente principal de los cartílagos, articulaciones, tendones, ligamentos, huesos e incluso de nuestra piel.
El colágeno:

• Contribuye con la actividad muscular, permitiendo el movimiento;
• Confiere a los tejidos, hidratación, resistencia, elasticidad y flexibilidad.
• Tiene función estructural (de soporte) al mantener la integridad de las estructuras anatómicas funcional al aumentar la movilidad y disminuir el dolor.
• Da cohesión a los tejidos.

Nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural toda la vida, pero con el paso del tiempo, la capacidad para producirlo disminuye, lo que puede afectar a la correcta regeneración del cartílago. La destrucción de éste produce dolor y perdida de función de la articulación.

Existen más de 19 tipos de colágeno, siendo los más conocidos:

1. El colágeno tipo I: el más abundante en el cuerpo humano. Se encuentra en la dermis, los huesos, los tendones, la dentina y la cornea. A partir de él se obtiene el colágeno hidrolizado.
2. El colágeno tipo II: componente principal del cartílago y del humor vítreo del ojo. El colageno tipo II es altamente eficaz para restaurar la elasticidad de las articulaciones y la lucha contra el dolor de la artritis.
3. El colágeno tipo III: se encuentra en las paredes de los vasos sanguíneos y las glándulas.

Algunos tipos de colágeno se encuentran sólo en algunos tejidos, aunque es frecuente que en un mismo tejido se encuentren varios tipos asociados.

¡Descubre los poderes escondidos dentro de estos nutrientes!

COLÁGENO HIDROLIZADO

El colágeno tiene varios beneficios erróneos al aumentar la elasticidad de la piel, mejorar la salud del cabello, fortalecer las uñas para aliviar el dolor en las articulaciones y el desarrollo muscular.

VITAMINA C

¡Un antioxidante multitarea que estimula el sistema inmunológico! Ayuda a la formación de colágeno, reduce la pigmentación, protege la piel de factores externos agresivos, todo mientras tiene beneficios antienvejecimiento e iluminadores.

ZINC

¡Presente en cada una de las células de nuestro cuerpo! Es un súper ingrediente esencial para el crecimiento y desarrollo celular y aún más esencial para un sistema inmunológico fuerte.

ÁCIDO HIALURÓNICO

Los suplementos de colágeno reforzados con ácido hialurónico y magnesio, además ayudan a conservar la salud ósea y a disminuir el cansancio y la fatiga.
El acido hialurónico es una molécula con gran concentración en la piel, las articulaciones y los cartílagos; los lubrica y los dota de resistencia y elasticidad. El aporte de acido hialurónico se nota por la disminución de las arrugas y un mayor brillo y firmeza de la piel. Además estimula la producción de colágeno.

Conocido como la belleza de la naturaleza. ¿Porque preguntas? Apoya naturalmente la flexibilidad de la piel, la cicatrización de heridas e irritaciones de la piel, también es un lubricante natural para huesos más fuertes.

MAGNESIO

El Magnesio es un mineral esencial para numerosas funciones de nuestro organismo, contribuye a la síntesis normal de las proteínas, incluido el colágeno; igualmente favorece el funcionamiento del musculo, disminuyendo el cansancio y la fatiga.

Collagen Superdose es una bebida diaria sabrosa y eficaz. ¡Su formato líquido hace que sea más fácil para tu cuerpo absorber los nutrientes y lograr resultados mejores y más rápidos que duran mucho!

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• Apoyar la nueva formación de tejido conectivo.
• Apoyar la formación de colágeno en los huesos.
• Apoya la formación de colágeno en el cartílago.
• Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

Cómo afrontar el retorno a la actividad tras una lesión

Después de sufrir una lesión, tan importante como el tratamiento de recuperación es la fase de readaptación física. Ésta permite al paciente reincorporarse a su actividad diaria (doméstica o deportiva) de forma segura, progresiva y con total normalidad.

Nos encontramos en un momento en el que la práctica de ejercicio físico o de cualquier tipo de deporte parece haberse instalado por fin en la mente de la sociedad como una forma efectiva y lúdica de mejorar su estado de salud e incrementar la calidad de vida. Un claro ejemplo de ello lo encontramos en el running, que ya sea de forma casual o profesional, es un deporte al que día tras día se le van sumando adeptos que se lanzan a las calles a recorrer kilómetros con el objetivo de desconectar, aliviar tensiones, o simplemente para mantenerse en forma.
Cada vez es más habitual ver a personas que se desplazan diariamente en bicicleta, o cómo algunas modalidades que han hecho su aparición durante los últimos años en todos los gimnasios del país, como por ejemplo el crossfit o el zumba, están arrasando y se han instalado ya de manera definitiva en las rutinas de muchos usuarios que disfrutan practicando deporte.
Practicar deporte es sinónimo de salud, siempre y cuando se realice de manera correcta, y es una de las mejores formas de empezar a cuidarse. Sin lugar a dudas el hecho de que su práctica se haya extendido en la sociedad es una muy buena noticia, aunque por desgracia no lo ha hecho del mismo modo el interés por prevenir las lesiones asociadas a su práctica.

La prevención es clave

Una lesión supone un gran obstáculo en el desarrollo de cualquier tipo de actividad, no solo deportiva sino también en la rutina diaria y laboral de casi cualquier persona. Superarla requiere de tiempo y un tratamiento adecuado, y en muchas ocasiones puede afectar al paciente no solo a nivel físico sino también a nivel mental. Es habitual en personas que practican deporte de manera recurrente que durante un periodo de inactividad provocado por lesión, puedan sufrir diferentes tipo de trastornos psicológicos como por ejemplo depresión, inseguridad o la incertidumbre por cómo será retomar la actividad. Es por ello que la mejor solución es la prevención.

Si bien es cierto que evitar una lesión es una tarea muy complicada, por no decir casi imposible, sí que se pueden minimizar sus riesgos si se atienden los primeros síntomas y se consulta a un médico especializado en cuanto éstos se producen. El objetivo es el de determinar las causas y el grado de la afección, así como las posibles consecuencias. De este modo, podremos adaptar la intensidad de nuestra actividad para así evitar empeorar la lesión y tratarla a tiempo, minimizando sus consecuencias y disminuyendo su duración.
Si por el contrario no se ha podido localizar y tratar la lesión con la aparición de los primeros síntomas, el especialista deberá sentar las bases del tratamiento, normalmente multidisciplinar, para una correcta recuperación de toda la estructura asociada y minimizando otras consecuencias asociadas, así como por ejemplo la pérdida de tono muscular y/o movilidad.

La fase de readaptación es tan importante como la de recuperación

Aunque el tratamiento permita reducir el dolor, la inflamación y recuperar la movilidad de la zona afectada, esto no es sino el principio del proceso de recuperación, pues debemos tener en cuenta que el periodo de inactividad pasa factura en términos de pérdida de fuerza, movilidad, elasticidad etc. Así pues, la fase que sigue tras el tratamiento es la readaptación física. En esta fase el readaptador se ocupa de preparar al paciente para evitar recaídas o una afección de mayor grado así como su reincorporación a la actividad de forma progresiva.

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Para el deportista, la readaptación física supone capacitar al cuerpo, especialmente la zona lesionada, para alcanzar el tono y la intensidad que tenía antes de la lesión a través de un entrenamiento específico.
Pero la readaptación no solo es necesaria en el ámbito del deporte, también es muy positiva para cualquier paciente o lesión y le permitirá volver a desarrollar su actividad (doméstica, laboral, etc.) de forma segura y con total normalidad.
En resumen, una lesión llega incluso a afectar a la cotidianidad del paciente. Es por esto por lo que el tratamiento y la posterior fase de readaptación son fundamentales para la reincorporación del paciente a su habitual pauta de actividad.

Posted at 11Ago 14:38h in Ergodinámica by Ergodinamica

Salud digestiva - Ardor

La acidez estomacal, conocida como pirosis o ardor, es una sensación de quemazón localizada detrás del esternón.

Suele empeorar.... después de comer, cuando uno esta acostado o inclinada.

¿Qué la causa?

La exposición del esófago a los contenidos ácidos del estomago suele ser la principal causa del ardor. Aunque en algunos casos los pacientes muestran una exposición normal del esófago al acido y es posible que haya una hipersensibilidad de los nervios que se distribuye en la mucosa esofágica.

El 90-95% de las personas que experimentan acidez gástrica controlan sus síntomas automedicándose. Especialmente cuando el síntoma es ocasional puede controlarse mediante:

1. Consejos higiénico - dietéticos.
2. Medicamentos de indicación farmacéutica

1. Consejos higiénico - dietéticos.

• Evitar la obesidad y el sobrepeso.
• Evitar las comidas copiosas, procurando comer menos abundante y mas frecuente, entre 5 y 6 comidas diarias.
• Dedicar tiempo a la comida (entre 20 y 45 minutos por lo menos). Masticar suficientemente los alimentos.
• Detectar y evitar aquellos alimentos que le puedan producir estos síntomas, debido a que disminuye la presión del esfínter esofaríngeo inferior: 

                    -. Comidas con alto contenido en grasa, fritas y muy condimentadas                             con especias, chocolate, productos con tomate, zumos y frutas                                   acidas.

                      -. Alcohol, café, te y bebidas gaseosas o con cafeína, menta y cola.

• En caso de tener ardores durante la noche elevar el cabecero de la cama 20cm y evitar la posición decúbito postprandial. El recostarse sobre el lado izquierdo facilita el vaciado gástrico.
• No fumar. El tabaco disminuye la presión del esfínter esofágico inferior.
• Controla el estrés.
• No realizar ejercicio físico extremo (aumenta la acidez) después de comer.
• Evitar ropa ajustada y cinturones apretados.

Criterios de derivación al medico.

• Situaciones especiales como el embarazo la lactancia, <6 años o >60 años, pluripatologías.
• Síntomas de alarma como: anemia o signos de debilidad, tos nocturna, disnea, dolor intenso o epigástrico, adelgazamiento importante.
• Duración de los síntomas y recurrencia (> 1 mes).
• Ineficacia del tratamiento, en caso de que lo hubiera.